عرض سلام وادب خدمت شما همراه محترم راسخون

 مسئله کمرویی مشکلی است که  تنها شما با آن درگیر باشید بلکه برای  بسیاری از افراد دغدغه و نگرانی است و اینکه شمادغدغه حل مشکل خود را دارید بسیار عالی وجای تحسین وتبریک   است 

 جهت راهنمایی شما نکاتی را بیان میکنم امیدوارم در طی مسیر حل مشکل شما کارساز باشد:

 درابتدا باید گفت کمرویی به این مفهوم است که شما از قرار گرفتن در کانون توجهات خجالت می‌کشید اما ریشه‌ی کمرویی‌ در چیست؟ به طور کلی کمرویی می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات بزرگ‌تر   باشد
 شاید تصویر صحیح ودیدگاه مثبتی  از خودتان ندارید.که دور کردن این افکار وکنترل آنها دست شماست 
 احتمال دارد در باور کردن تعریف و تمجید دیگران مشکل داشته باشید.  دراین صورت  سرتان را بالا بگیرید و از کسی که از شما تعریف می‌کند، تشکر کنید و به او ثابت کنید که اشتباه نمی‌کند.
 احتمال دیگر اینکه بعضی افراد نیز بیش از اندازه روی خودشان تمرکز می کنند،و به طور وسواسی تلاش میکنند که کار اشتباهی انجام ندهند یا حرف اشتباهی نزنند. بهتر است کمی از حساسیتی   که روی خودتان دارید، کم کنید.
 شاید دیگران بر روی شما برچسب کمرویی زده باشند. بعضی از ما در دوران کودکی مشکل کمرویی داشته‌ایم. در نتیجه دیگران ما را به عنوان فردی کمرو می‌شناسند و بر آن اساس با ما رفتار   می‌کنند. با افزایش سن و رشد شخصیتی ممکن است آن حالت کمرویی در ما از بین برود. ولی برای اینکه خود را با باور دیگران وفق دهیم، همچنان خجالتی بمانیم. اما باید بدانید که نیازی   نیست خودتان را با باور دیگران تطبیق بدهید، باید خودتان را با باور خودتان هم‌سو کنید.

 ریشه‌ی کمرویی‌تان هر چه باشد، باز هم می‌توانید آن را از بین ببرید. کمرویی ریشه در تفکرتان دارد و شما می‌توانید طرز تفکرتان را تغییر دهید.

 موقعیتهایی که در آنجا دچار کمرویی واضطراب می شوید را شناسایی و لیست کنید وتلاش کنید این لیست را شکست دهید اگر افرادی هم هستند که حضورآنها شرایط اضطراب وکمرویی را   برای شما بیشتر میکند هم درلیست قرار دهید تا خود را موظف کنید در حضور آنها و در موقعیت های دشوار قرار دهید تا زودتر بتوانید براین مشکل خود غلبه کنید

 تمرین کنید واضح و شمرده صحبت کنید 

 این روش به شما کمک میکند ، من‌ من کردن یا آهسته حرف زدن ناشی از کمرویی را از بین ببرید. پس از مدتی به شنیدن صدای‌ خود عادت می‌کنید و به آن علاقه‌مند می‌شوید
 برای تأثیر بهتر این روش، یک مکالمه‌ی نمایشی با خودتان داشته باشید و صدایتان را ضبط کنید. شاید به نظر مسخره بیاید، اما با این کار می‌توانید متوجه‌ی ضعف‌های خودتان شوید یا بفهمید صدایتان به اندازه‌ی کافی رساست

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

هر چه بیشتر خودتان را با دیگران مقایسه کنید، بیشتر احساس ضعف می‌کنید. این کار بیشتر شما را می‌ترساند و کمروتر می‌شوید. مقایسه کردن خودتان با دیگران فایده‌ای ندارد

این موارد در اصلاح زیرساختهای ذهنی از خودتان به شما کمک میکند وتوصیه میکنم درباره تکنیک های تقویت فن بیان نیز مطالعه داشته باشید.  موفق باشید