بسم الله الرحمن الرحيم دوست گرامي البته جنب شدن در خواب علتهايي دارد اما كاملا طبيعي است . در زير به چند راهكار اشاره مي گردد : 1) از افكار ، عكسها ، فيلمها و هر محيطي كه شهوت شما را به هيجان در آورد و تحريك كند بپرهيزيد و به خدا پناه ببريد . تقريبا 70 درصد از اين احتلام ها بستگي به شرايط روزانه فرد دارد . 2) از غذاهاي خيلي چرب و يا مقوي و تند كمتر استفاده كنيد مخصوصا در هنگام شب و وقت خواب . سعي كنيد هنگام شب غذايي سبك تر بخوريد و تا يك يا دوساعت بيدار باشيد سپس بخوابيد تا مشكل هضم غذا نداشته باشيد . 3) در هنگام خواب فكرهاي شهواني نكنيد و اين به محيطها و شرايطي است كه در روز در آن بوده ايد . 4) حتما در هنگام خواب به دستشويي برويد و از آب سرد براي شستشو و طهارت استفاده كنيد . در بستر حتما استعاذه و بسم الله بگوييد و يك دعايي كه از امام صادق عليه السلام آمده بخوانيد : امام صادق(ع) فرموده اند كه هر كس كه از احتلام در خواب ميترسد اين دعا را بخواند : اَللّهُمَّ اَعوذُبِكَ مِنَ الاِحتلامِ وَ مِنْ سوءِ‌ الاَحلامِ وَ مِن ْ اَنْ يَتِلِاعَبَ بيَ الشَّيطانُ فِي الْيَقْظَةِ وَ الْمَنامِ ترجمه :« خدايا پناه ميبرم بتو از احتلام و از بدي خواب و از اينكه شيطان با من بازي كند در خواب و بيداريم » موفق و پيورز باشيد .