برای بهبود زود رنجی، به توصیه های ذیل عمل نمایید: 1- علت زود رنجی خود را شناسایی و در جهت حل آن بکوشید: زود رنجی شما حتماً دلیل و علتی دارد حتی اگر شما آن را نشناسید. پس با شناسایی علت آن، از موقعیتهای ناراحت کننده دوری نموده و یا از قبل تمرین کنید که در این موقعیت چگونه برخورد نمایید. به جای زود رنجی، خود کنترلی را در خود بالا برده و روحیه عزت نفس را در خویش تقویت نمایید. مهمترین عامل برای کنترل زود رنجی تصمیم قاطع و ارادۀ خودتان است اگر بخواهید، زود به نتیجه می رسید. 2- کاهش انتظارات از دیگران: سعی کنید با تقویت اعتماد به نفس خود، بیشتر روی پای خود بایستید. درعین حال که از افراد بزرگتر در مورد مسایل زندگی و آینده مشورت می گیرید، سعی کنید کارهایتان را خودتان انجام دهید. داشتن روحیه خود باوری، بخشی از موفقیت شماست. 3- بینش مثبت داشتن نسبت به دیگران: ممکن است علت رنجش شما این باشد که نسبت به طرف مقابل دید منفی داشته و فکر می کنید آنها مخالف شما هستند و دوستتان ندارند. شما برای این تصور چه دلیلی دارید؟ اگر این نگرش را تغییر داده و بپذیرید که اگر هم در مواردی به شما تذکر می دهند، از آن جهت است که شما برای آنها مهم هستید، هیچ گاه از دیگران نمی رنجید.(البته شاید در برخی موارد رفتار دیگران با شما ناخوشایند باشد، این تا حدودی مربوط به نقص روش برخورد آنهاست نه هدفشان). 4- توجه به پیامدهای منفی حالت رنجش از دیگران: اگر زود رنجی تان کاهش نیابد، به مرور زمان تبدیل به یک صفت شخصیتی در شما خواهد شد. هیچ گاه نمی توانید در زندگی خود موفق شوید و با دیگران ارتباط صمیمی و عاطفی برقرار کنید. پس تصمیم جدی بگیرید نسبت به دیگران نگرش مثبت داشته باشید. در مورد روش های مثبت نگری، در آینده نزدیک بیشتر صحبت خواهیم کرد. شاد و سربلند باشید