ناشناس

سلام من 26 ساله ودانشجوی کارشناسی کامپیوتر هستم بیشتر...

سلام من 26 ساله ودانشجوی کارشناسی کامپیوتر هستم بیشتر مسئولیت کارای خونه برای منه بیشتر اوقات با خواهرهایم دعوا میکنم و به همه چی گیر میدم اگه کسی کارای خودشو درست انجام نده زود عصبی میشم و داد میزنم ولی بعد پشیمون میشم همیشه عذاب وجدان میگیرم که بقیه رو ناراحت کردم در محیط خونه اخلاقم تنده ولی در بیرون خونه دختر آروم و خوش صجبت و خوش اخلاقی هستم و بیشتر دوستام از اخلاقم تعریف میکنن میخوام اخلاقمو عوض کنم دختر آروم و کم صحبتی بشم لطفا میشه بهم کمک کنید
جمعه، 2 فروردين 1392
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما

ناشناس

سلام من 26 ساله ودانشجوی کارشناسی کامپیوتر هستم بیشتر...

ناشناس ( تحصیلات : فوق دیپلم ، 26 ساله )

سلام من 26 ساله ودانشجوی کارشناسی کامپیوتر هستم بیشتر مسئولیت کارای خونه برای منه بیشتر اوقات با خواهرهایم دعوا میکنم و به همه چی گیر میدم اگه کسی کارای خودشو درست انجام نده زود عصبی میشم و داد میزنم ولی بعد پشیمون میشم همیشه عذاب وجدان میگیرم که بقیه رو ناراحت کردم در محیط خونه اخلاقم تنده ولی در بیرون خونه دختر آروم و خوش صجبت و خوش اخلاقی هستم و بیشتر دوستام از اخلاقم تعریف میکنن میخوام اخلاقمو عوض کنم دختر آروم و کم صحبتی بشم لطفا میشه بهم کمک کنید


مشاور: سید حبیب الله احمدی

باسلام. این خیلی خوب است که شما تا این حد، روی رشد ویژگی های اخلاقی و شخصیتی خودتان حساسیت دارید و به تأثیر رفتارتان بر اطرافیانتان دقت دارید. البته قبل از هرچیز، لازم است این نکته را گوشزد کنم که یک فرد دارای شخصیت پخته و رشد یافته، لزوماً یک فردکم حرف و آرام نیست. مقولاتی مثل کم حرف و آرام بودن یا شلوغ و پرهیاهو بودن، یا به طور کلی حالات مربوط به درون گرایی و برون گرایی، تا حد زیادی ژنتیک است و جزئی اساسی از شخصیت ما است که لزوماً نه خوب است و نه بد. همچنین این الگوها به طور کامل، قابل تغییر نیستند و در مباحث بهداشت روانی نیز جزء فضیلت های شخصیتی مطرح نمی شوند. اما مفاهیمی همچون کنترل خشم، خوش برخورد بودن با دیگران، پذیرش شخصیت ها و دیدگاه های متفاوت و ... جزء مهارت های بهداشت روانی، قلمداد می شوند که با تمرین و مداومت، می توانید آنها را در شخصیت خودتان رشد دهید. براساس صحبت هایتان به نظر می رسد آنچه که در حال حاضر، در پی تغییر و اصلاح آن هستید، عصبانیت ها و زودرنجی هایتان در محیط خانه است. اینطور که از صحبت هایتان متوجه شدم، شما عمدتاً زمانی عصبانی می شوید که اعضای خانواده، قواعد و اصول مورد نظر شما را رعایت نکرده باشند. این شکل از عصبانیت ها بسیار رایج است و یک علت و ریشه ی اساسی دارد. آن علت اساسی، نوع خاصی از تفکر است که در اصطلاح علمی به آن «کمال گرایی افراطی یا منفی» گفته می شود. این مفهوم به حالتی اشاره دارد که ما «بایدها» و «نبایدها»ی زیادی را برای نوع عملکرد اطرافیانمان یا امور زندگی روزمره مان قائل می شویم. ریشه ای ترین این نوع از تفکر، باوری شبیه به این باور است که «همه ی اطرافیانم باید آنطور که من می خواهم رفتار کنند و همیشه به همه ی توصیه ها و اصول مورد نظر من پایبند باشند و گرنه آدم های مزخرفی هستند و به هیچ وجه نمی توانم رفتار مزخرف آن ها را تحمل کنم». واژه هایی که زیر آن خط کشیده ام، مشخصه های بارز تفکر ناسالم وناکارآمد کمال گرایی افراطی است. براساس یکی از معروف ترین و بنیادی ترین اصول تأیید شده ی علم روانشناسی، هیجانات و رفتار ما محصول مستقیم افکار ما هستند. بدین ترتیب، هیجان عصبانیت محصول مستقیم افکاری همچون افکار مبتنی بر کمال گرایی افراطی است. علت اینکه این نوع از افکار به عصبانیت منجر می شوند، این است که این افکار و انتظارات کمال گرایانه، به گونه ای هستند که واقعاً نمی توانند به طورکامل و دائمی در زندگی واقعی، محقق شوند. در نتیجه مکرراً با عدم تحقق آن ها مواجه شده و شدیداً ناکام می شویم. عصبانیت نیز محصول مستقیم ناکامی است. به علاوه، چنین افکاری معمولاً بانگرش «نمی توانم تحملش کنم» هم همراه است. یعنی ما ناخودآگاه، به خودمان تلقین می کنیم که «اگر فلان ایده آل مورد نظر من محقق نشود، وحشتناک و افتضاح است و نمی توانم آن شرایط را تحمل کنم». در حالیکه کاملاً واضح است که این نوع از تفکر، واقع بینانه نیست. زیرا اگر واقعاً نمی توانستیم این شرایط را تحمل کنیم، با وقوع آن، از بین می رفتیم و می مردیم ولی حتی وقتی آن شرایط اتفاق می افتد، زنده ایم و به زندگی خود ادامه می دهیم؛ پس در واقع می توانیم تحملش کنیم. معمولاً آنچه که به کاهش چنین عصبانیت هایی منجر می شود، تغییر افکار مولد آن ها است. برای این کار، لازم است که تمام مولفه های مبتنی بر کمال گرایی افراطی را در افکار خود شناسایی کنید و تغییر دهید. قاعده ی کلی این است که تمام «باید ها»ی خود را به «ترجیحات» و تمام «نمی تونم تحملش کنم» ها را به «ناکام کننده است ولی وحتشناک نیست» تغییر دهید. مثلاً اگر فکری را که در بالا اشاره شد بخواهیم بدین ترتیب تغییرش دهیم باید بگوییم : «هیچ لزومی ندارد که همه ی اطرافیانم دقیقاً مطابق با میل من رفتار کنند. اگرچه ترجیح می دهم که اینکار را بکنند اما واقع بینانه نیست که انتظار داشته باشم که همیشه این ترجیح من محقق شود و اگر محقق نشود هم وحشتناک نیست. اگرچه ناکام کننده است ولی غیرقابل تحمل هم نیست». البته این تغییرات نیاز به تمرین زیادی دارد و لازم است که مدت زیادی به طور متمرکز روی افکار خود کار کنید. پس انتظار یک تغییر ناگهانی را نیز نداشته باشید.



ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
بررسی مرقع و قطاع در خوشنویسی
بررسی مرقع و قطاع در خوشنویسی
خیابانی: آقای بیرانوند! من بخواهم از نام بردن تو معروف بشوم؟ خاک بر سر من!
play_arrow
خیابانی: آقای بیرانوند! من بخواهم از نام بردن تو معروف بشوم؟ خاک بر سر من!
توضیحات وزیر رفاه در خصوص عدم پرداخت یارانه
play_arrow
توضیحات وزیر رفاه در خصوص عدم پرداخت یارانه
حمله پهپادی حزب‌ الله به ساختمانی در نهاریا
play_arrow
حمله پهپادی حزب‌ الله به ساختمانی در نهاریا
مراسم تشییع شهید امنیت وحید اکبریان در گرگان
play_arrow
مراسم تشییع شهید امنیت وحید اکبریان در گرگان
به رگبار بستن اتوبوس توسط اشرار در محور زاهدان به چابهار
play_arrow
به رگبار بستن اتوبوس توسط اشرار در محور زاهدان به چابهار
دبیرکل حزب‌الله: هزینۀ حمله به بیروت هدف قراردادن تل‌آویو است
play_arrow
دبیرکل حزب‌الله: هزینۀ حمله به بیروت هدف قراردادن تل‌آویو است
گروسی: فردو جای خطرناکی نیست
play_arrow
گروسی: فردو جای خطرناکی نیست
گروسی: گفتگوها با ایران بسیار سازنده بود و باید ادامه پیدا کند
play_arrow
گروسی: گفتگوها با ایران بسیار سازنده بود و باید ادامه پیدا کند
گروسی: در پارچین و طالقان سایت‌های هسته‌ای نیست
play_arrow
گروسی: در پارچین و طالقان سایت‌های هسته‌ای نیست
گروسی: ایران توقف افزایش ذخایر ۶۰ درصد را پذیرفته است
play_arrow
گروسی: ایران توقف افزایش ذخایر ۶۰ درصد را پذیرفته است
سورپرایز سردار آزمون برای تولد امیر قلعه‌نویی
play_arrow
سورپرایز سردار آزمون برای تولد امیر قلعه‌نویی
رهبر انقلاب: حوزه‌ علمیه باید در مورد نحوه حکمرانی و پدیده‌های جدید نظر بدهد
play_arrow
رهبر انقلاب: حوزه‌ علمیه باید در مورد نحوه حکمرانی و پدیده‌های جدید نظر بدهد
حملات خمپاره‌ای سرایاالقدس علیه مواضع دشمن در جبالیا
play_arrow
حملات خمپاره‌ای سرایاالقدس علیه مواضع دشمن در جبالیا
کنایه علی لاریجانی به حملات تهدیدآمیز صهیونیست‌ها
play_arrow
کنایه علی لاریجانی به حملات تهدیدآمیز صهیونیست‌ها