با عرض سلام و ارادت، به نظر مي رسد شما به سندرم پاي بيقرار دچار شده ايد که از مهمترين علل آن مي توان استرس و اضطراب، سيگار و الکل و قهوه و چاي و شکلاتها ورزشهاي سخت و شديد، کفشهاي نامناسب و غيرطبي، وزن زياد، داروها (مثل ضد تهوع و ضد حساسيت، ضد افسردگي و ضد جنون) بارداري، بعضي بيماريها مثل ديابت و نارسايي کليوي و... مي باشد که با بررسي دقيق و تعيين علت آن مي توان با درمان آنها، اين مشکل را نيز رفع نمود (هم درمان دارويي و هم غيردارويي ) ولي بطور مختصر سعي کنيد استرسهاي خود را کم کنيد، پياده روي و نرمشهاي سبک خيلي مفيد است، ورزشهاي کششي براي ماهيچه ها نيز مفيد است، حتماً قبل از خواب با آب گرم پاهايتان را ماساژ دهيد استحمام با آب گرم نيز مفيد است ( البته براي برخي کمپرس با آب سرد و استحمام با آب سرد مفيد است)، حتماً کاهش وزن داشته باشيد استفاده از داروهاي ضد اضطراب و... البته تحت نظر پزشک نيز مفيد است. موفق باشيد.