با سلام خدمت برادر گرامي، همانطور که مي دانيد «خود ارضايي» عادت بسيار بدي هست که متأسفانه بعضي از افراد دچار آن هستند و مانند هر اعتياد ديگر، در طولاني مدت عوارض زيادي ايجاد مي نمايد. بدليل اينکه مي خواهم مختصر، جوابتان را بدهم مستقيماً به راهکارهاي ترک اين عادت بد مي پردازيم: 1- مانند هر بيماري ديگري، پيشگيري خيلي بهتر از درمان است لذا اولين قدم، دوري و خودداري از تمامي مسائل تحريک آميز مثل نگاه به نامحرم، صحنه هاي تحريک آميز، ماهواره، عکس، فيلم و.. و نيز حتي شنيدن ترانه هاي تحريک آميز و... مي باشد. 2- به محض اينکه افکار وسوسه انگيز به ذهنتان رسوخ کرد بايد سريعاً موقعيت خود را عوض کنيد. مثلا خود را با چيز ديگري سرگرم کنيد، در ميان خانواده و يا دوستان برويد و سرگرم صحبت شويد. قرآن بخوانيد يا دعا و يا نماز بخوانيد. بهترين راه اين است که از همان ابتدا حتي فکر آن را نکنيد چون فکر گناه حتي اگر به عمل هم نيانجامد مانند دود آتش که اگر جسم را نسوزاند، ولي چشم را مي سوزاند، اثر تخريبي دارد و اکثراً اگر فکر را کنترل نکنيم سرانجام به عمل مي آنجامد. لذا حضرت عيسي (ع) فرموده اند که حضرت موسي به ياران خود فرمود گناه نکنيد من مي گويم حتي فکر گناه را هم نکنيد. 3- سعي کنيد تا مدتي به هيچ وجه تنها نباشيد حتي سعي کنيد با ديگر افراد خانواده در يک اتاق بخوابيد. زياد در حمام نمانيد. لباسهاي تنگ و چسبان که به آلت مردانه فشار بياورد نبوشيد. غذاهاي با طبع سرد بيشتر استفاده کنيد - به فرموده حضرت علي (ع) ورزش و روزه گرفتن بسيار مؤثر است. بنظر مي رسد در صورت ترک کامل اين عمل اعتياد آور و بسيار مضر، اکثر عوارض آن در طولاني مدت از بين برود ولي بعضي از عوارض بدن به کندي از بين مي رود از جمله زود انزالي. در ضمن بايد ارتباط با جنس مخالف و بطور کلي از تمامي مسائل تحريک آميز مثل نگاه به صحنه هاي شهوت انگيز و يا شنيدن صداهاي تحريک آميز و... کاملاً بپرهيزيد. موفق باشید