با سلام و عرض ادب معمولاً در دوران کنکور به دلیل فشارهای درسی که وجود دارد این حالتها دور از انتظار نیست و فرسودگی تحصیلی برای بسیاری از دانش آموزان ایجاد می شود. اما این مدت باقی مانده را نیز از دست ندهید .معمولاً خستگی باعث ایجاد و تشدید این شرایط می گردد. گاهی مقایسه خود با دیگران به این شرایط دامن می زند. برای بهبود این شرایط لازم است کمی تفریح را با برنامه خود همراه کنید. البته تفریحاتی مانند پیاده روی در پارک و ورزش که باعث افزایش دوپامین در مغز و کاهش علایم افسردگی و اضطراب در شما می گردد و نیز انرژی لازم برای درس خواندن را برای شما به همراه خواهد داشت. تفریحاتی مثل بازی کامپیوتری یا تلویزیون توصیه نمی شود چراکه این تفریحات نه تنها گاهی انرژی بخش نبوده بلکه انرژی فرد را گرفته و یا باعث اشتغال فکری در او می گردد. بهتر است برای مدت باقی مانده برنامه ریزی معقولی داشته باشید و نیز برای آینده خود نیز برنامه ریزی کنید. از خود متناسب با توانمندی هایتان انتظار داشته باشید و رتبه یا رشته ای را که برای خود در نظر دارید متناسب با استعدادها ، سطح تلاش، توانمندی ها و نیز شرایطتان باشد. اگر هدفی که انتخاب می کنید بسیار سطح بالا باشد پس از مشخص شدن رتبه ها به احتمال زیاد سرخورده شده و احتمال بروز افسردگی در این شرایط در دانش آموزان معمولاً بیش از سایرین است. نگرانی از آینده در این دوران کاملاً طبیعی است چراکه آینده مبهم است و متأسفانه معمولاً تکلیف بقیه زندگی با رتبه، رشته و شهر قبولی مشخص می شود و این سرنوشتی است که برای اکثر افراد پشت کنکوری در ایران وجود دارد. پس آینده را به حال خود رها کنید و زمان حال و اکنون را در نظر بگیرید. از لحظه حال لذت برده و با تفریح مناسب روحیه خود را تقویت کنید و از این فرصت باقی مانده برای آینده استفاده نمایید. از مقایسه خودداری کنید و تنها خود را با شرایطی که دارید بپذیرید. نسبت به آنچه دیگران انجام می دهند بی تفاوت باشید و از روش هایی مانند ریلکسیشن استفاده کنید تا میزان اضطرابتان کاهش یافته و این اضطراب عملکردتان را در کنکور تخریب نکند. صحبتهای و فشارهایی که از سوی خانواده، مدرسه و دوستان وجود دارد معمولاً باعث ایجاد ترس و اضطراب در افراد کنکوری می شود. توکل کنید و مطمئن باشید که با حفظ خونسردی و استفاده از روش های صحیح در حین جلسه کنکور، نتیجه تلاش خود را بدست خواهید آورد.