غلبه بر احساس بیهودگی

پرسش :

احساس بیهودگی می کنم، چه کنم تا بر این احساس منفی غلبه کنم؟

پاسخ :
به نظر می رسد احساس بیهودگی ناشی از عوامل متعددی است که می بایست در قدم اول این عوامل شناسایی و در قدم بعد با روشهای اصولی با آنها مقابله گردد.
 

برخی از عوامل این احساس عبارتند از:

۱- کمال گرایی به این معنا که هیچ گاه به وضع موجود راضی نباشیم و مسائل را یا سیاه سیاه بدانیم و یا سفید سفید. اما در صحنه عمل به محض کوچکترین فاصله از مطلوب نهایی امور را سیاه سیاه ببینیم.

۲- توقع و انتظار بیش از حد از خود داشتن به نحوی که مجوز کوچک ترین خطا و اشتباه را به خود ندهیم.

۳- توقع و انتظار بیش از حد از دیگران داشتن به نحوی که مجوز کوچک ترین خطا را به دیگران ندهیم.

۴- فاجعه سازی امور به این معنا که کاهی را به کوه تبدیل نماییم و...

۵- زندگی در گذشته یا آینده همراه با بدبینی

۶- برخی از ناکامی ها و شکست ها در رسیدن به اهداف
 

لذا برای مقابله با این عوامل:

- ضروری است که یاد بگیریم مسائل را در برخی مواقع خاکستری هم ببینیم.

- ضروری است به جای زندگی در گذشته یا اینده در حال زندگی کنیم.

- ضروری است سطح توقعات را از خود و دیگران تعدیل کنیم.

- ضروری است اهداف کوتاه مدت و قابل دسترس برای خود تعریف کنیم.

- ضروری است قدری بیشتر با خود مهربان باشیم و موفقیت ها و توانمدی های خود را بیشتر قدر بدانیم.

- ضروری است بیش از گذشته به سلامت جسم خود با توجه ویژه به خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش، تفریح و ... بیش از گذشته بپردازید.

- ضروری است رابطه معنوی خویش را با خدای متعال نسبت به گذشته تقویت بیشتری نمایید.

منبع: www.soalcity.ir