پرسش :
روشي براي غلبه بر خشم و خونسردي به من بياموزيد. در لحظات عصبانيت كارهاي منفي زيادي ميكنم، حتّي خواهر كوچكترم و پدر و مادرم از دست فرياد زدن من در عذاب قرار مي گيرند.؟
پاسخ :
براى تقويت بردبارى بايد طبق برنامهاى جدى در تقويت اراده خود بكوشيد و همواره سعى كنيد برخود مسلط باشيد. در اينباره راههاى مختلف وجود دارد ولى مهم آن است كه در مسير درمان كاملا جدى و قاطع باشيد و آنچه پيشنهاد ميشود بدون كمترين كاستى به اجرا گذاريد:
1. كاملا به خود مطمئن باشيد كه ميتوانيد روحيه خود را تغيير دهيد ولى براى نتيجه گيرى عجول نباشيد. با خود فكر كنيد بايد دست كم يكسال روى خود كار كنيد. اگر چنين كنيد حتما پس از آن دگرگون خواهيد شد.
2. از حساسيت بيش از حد در هر زمينه بپرهيزيد.
3. همواره در هر مسألهاى ابتدا از ديگران انتظار بدترين برخورد را داشته باشيد و خود را براى تحمل آن آماده كنيد. اين مساله سبب ميشود برخوردهاى بهتر از مورد انتظار در شما خشنودى پديد آورد. در حالى كه اگر هميشه انتظار برخورد خوب داشته باشيد، چه بسا نتيجه عكس خواهيد گرفت.
4. با خود شرط كنيد كه در هيچ موقعيتى برخورد تند نداشته باشيد و اگر ناگهان از شما چيزى سرزد خود را جريمه كنيد مثلا تصميم بگيريد يا در صورت امكان نذر كنيد، اگر بر سر كسى فرياد زديد، فلان مبلغ صدقه بدهيد، و يا يك روز روزه بگيريد. كارآيى اين روش بسيار بالا است و بسيارى از بزرگان بدينسان خودسازى ميكردند.
5. از تفريحات سالم و تقويت كننده اراده، مانند كوهنوردى، نيز استفاده كنيد.
6. در تصميمگيريها حتى الامكان با افراد عاقل و پخته مشورت كنيد و از اقدامات عجولانه و مطالعه نشده بپرهيزيد.
7. بيشتر با افراد خوش خلق و غير عصبى معاشرت كنيد.
8. شرح موارد فوق را در جدولى بنويسيد موارد موفقيت يا شكست را در هر روز يادداشت كنيد و در تقليل موارد تخلف بكوشيد.
9. در مواردى كه ناراحتى عصبى بر شما فشار ميآورد، در فضاى آزاد يا دربسته فرياد بكشيد و با مشت زدن به بالشت يا اشياى ديگر فشار عصبى را تخليه كنيد.
براى تقويت بردبارى بايد طبق برنامهاى جدى در تقويت اراده خود بكوشيد و همواره سعى كنيد برخود مسلط باشيد. در اينباره راههاى مختلف وجود دارد ولى مهم آن است كه در مسير درمان كاملا جدى و قاطع باشيد و آنچه پيشنهاد ميشود بدون كمترين كاستى به اجرا گذاريد:
1. كاملا به خود مطمئن باشيد كه ميتوانيد روحيه خود را تغيير دهيد ولى براى نتيجه گيرى عجول نباشيد. با خود فكر كنيد بايد دست كم يكسال روى خود كار كنيد. اگر چنين كنيد حتما پس از آن دگرگون خواهيد شد.
2. از حساسيت بيش از حد در هر زمينه بپرهيزيد.
3. همواره در هر مسألهاى ابتدا از ديگران انتظار بدترين برخورد را داشته باشيد و خود را براى تحمل آن آماده كنيد. اين مساله سبب ميشود برخوردهاى بهتر از مورد انتظار در شما خشنودى پديد آورد. در حالى كه اگر هميشه انتظار برخورد خوب داشته باشيد، چه بسا نتيجه عكس خواهيد گرفت.
4. با خود شرط كنيد كه در هيچ موقعيتى برخورد تند نداشته باشيد و اگر ناگهان از شما چيزى سرزد خود را جريمه كنيد مثلا تصميم بگيريد يا در صورت امكان نذر كنيد، اگر بر سر كسى فرياد زديد، فلان مبلغ صدقه بدهيد، و يا يك روز روزه بگيريد. كارآيى اين روش بسيار بالا است و بسيارى از بزرگان بدينسان خودسازى ميكردند.
5. از تفريحات سالم و تقويت كننده اراده، مانند كوهنوردى، نيز استفاده كنيد.
6. در تصميمگيريها حتى الامكان با افراد عاقل و پخته مشورت كنيد و از اقدامات عجولانه و مطالعه نشده بپرهيزيد.
7. بيشتر با افراد خوش خلق و غير عصبى معاشرت كنيد.
8. شرح موارد فوق را در جدولى بنويسيد موارد موفقيت يا شكست را در هر روز يادداشت كنيد و در تقليل موارد تخلف بكوشيد.
9. در مواردى كه ناراحتى عصبى بر شما فشار ميآورد، در فضاى آزاد يا دربسته فرياد بكشيد و با مشت زدن به بالشت يا اشياى ديگر فشار عصبى را تخليه كنيد.
