پرسش :
دچارضايعه نخاع كمري هستم که اشتهاء ندارم، برای جلو گیری از خارج شدن گاز غیر ارادی چه چیزی بايد مصرف كنم ؟
پاسخ :
چنانچه دارای مشکل خارج شدن گاز غیر ارادی هستید لازم است با یک متخصص داخلی مشورت نمائید.
آنچه مسلم است سفت کردن عضلات لگن (اطراف مقعد) بصورت یک حرکت فیزیوتراپی می بایست بارها صورت گیرد. تمرین مکرر این ورزش عضلات را تقویت می نماید و قدرت نگهداری عضلات بیشتر می شود. (كه در افراد نخاعي دچار مشكل مي باشد)
موضوع مهم دیگر که باید به آن دقت نمائید این است که تولید و دفع گاز فرآیند طبیعی در بدن انسان محسوب می شود. به طور متوسط حدود نیم تا چهار لیتر گاز در یک فرد تولید می شود. تعداد دفع گاز بطور متوسط 14 بار در شبانه روز می باشد. در نیمه شب و ساعات نزدیک صبح این امر بیشتر مشهود است.
توصيه هائي ذيل در کاهش تولید نفخ و گاز موثرند :
1-غذا هایی که باعث ایجاد نفخ و گاز بیشتری می شوند شناسایی کنید، مثل حبوبات، کلم، بادمجان، سویا، مغز ها، جو و... . و مصرف آن ها را کاهش دهید. برای کاهش دادن نفخ ناشی از حبوبات پیشنهاد می شود این حبوبات را شب قبل از پختن چند بار خیسانده و آب آن را دور بریزید.
2-در بین سبزیجات و میوه جات، کلم و انجیر نفخ و گاز بیشتری تولید می کنند.
3-در هنگام خوردن غذا سعی کنید آهسته و با آرامش غذا میل نمایید. بعد از هر لقمه ی غذا قاشق و چنگال خود را به روی سفره بگذارید و بعد از اتمام جویدن کامل غذا، لقمه ی بعدی را آماده کنید. در بین غذا خوردن صحبت نکنید. هنگام خوردن غذا آب ننوشید.
4-تا جایی که می توانید در غیر ساعات اداری و رسمی فعالیت فیزیکی و ورزش داشته باشید.
در صورتی که با توصیه های فوق نفخ و دفع گاز گهگاهي شما برطرف نگردید، می توانید از داروهای گیاهی مثل زیره استفاده کنید.
مجددا تاكيد مي شود ، از نظرات پزشک متخصص داخلی نيز استفاده کنید.
چنانچه دارای مشکل خارج شدن گاز غیر ارادی هستید لازم است با یک متخصص داخلی مشورت نمائید.
آنچه مسلم است سفت کردن عضلات لگن (اطراف مقعد) بصورت یک حرکت فیزیوتراپی می بایست بارها صورت گیرد. تمرین مکرر این ورزش عضلات را تقویت می نماید و قدرت نگهداری عضلات بیشتر می شود. (كه در افراد نخاعي دچار مشكل مي باشد)
موضوع مهم دیگر که باید به آن دقت نمائید این است که تولید و دفع گاز فرآیند طبیعی در بدن انسان محسوب می شود. به طور متوسط حدود نیم تا چهار لیتر گاز در یک فرد تولید می شود. تعداد دفع گاز بطور متوسط 14 بار در شبانه روز می باشد. در نیمه شب و ساعات نزدیک صبح این امر بیشتر مشهود است.
توصيه هائي ذيل در کاهش تولید نفخ و گاز موثرند :
1-غذا هایی که باعث ایجاد نفخ و گاز بیشتری می شوند شناسایی کنید، مثل حبوبات، کلم، بادمجان، سویا، مغز ها، جو و... . و مصرف آن ها را کاهش دهید. برای کاهش دادن نفخ ناشی از حبوبات پیشنهاد می شود این حبوبات را شب قبل از پختن چند بار خیسانده و آب آن را دور بریزید.
2-در بین سبزیجات و میوه جات، کلم و انجیر نفخ و گاز بیشتری تولید می کنند.
3-در هنگام خوردن غذا سعی کنید آهسته و با آرامش غذا میل نمایید. بعد از هر لقمه ی غذا قاشق و چنگال خود را به روی سفره بگذارید و بعد از اتمام جویدن کامل غذا، لقمه ی بعدی را آماده کنید. در بین غذا خوردن صحبت نکنید. هنگام خوردن غذا آب ننوشید.
4-تا جایی که می توانید در غیر ساعات اداری و رسمی فعالیت فیزیکی و ورزش داشته باشید.
در صورتی که با توصیه های فوق نفخ و دفع گاز گهگاهي شما برطرف نگردید، می توانید از داروهای گیاهی مثل زیره استفاده کنید.
مجددا تاكيد مي شود ، از نظرات پزشک متخصص داخلی نيز استفاده کنید.
