پرسش :

لطفا برايم توضيح دهيدچه چيزي بخورم كه راحت هضم شود، خاصيتش بالا باشد و ضررش كم باشد ؟ قابل ذكر است كه من دچار ضايعه نخاعي گردني هستم ، دچار چاقي نيستم،داراي يبوست و نفخ معده و دفع هستم.

پاسخ :
با تشکر از سوال جالبتان. موارد ذیل برای انتخاب غذا به شما کمک می کند :
1- سعی کنید مصرف میوه جات و سبزیجات را در برنامه ی ثابت غذایی خود (تا 5 بار در روز) قرار دهید.
2- از مصرف قند های طبیعی مثل خرما و عسل غافل نشوید. در میان وعده ها حتما یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی را میل کنید.
3- ازنان های سبوس دار و خوب پخته شده مثل نان سنگک استفاده کنید.
4- مصرف سه بار لبنیات در روز را در برنامه ی ثابت و قطعی خود قرار دهید.
5- روزانه حتما یک قاشق مرباخوری روغن زیتون به همراه غذا یا سالاد میل کنید.
6- از قند های مصنوعی مثل شکر، قند و انواع فرآورده هایی که در آن ها شکر به فراوانی یافت می شود پرهیز کنید، این موارد شامل نوشابه ها و آبمیوه های بازاری می باشد.
7- مصرف دو بار ماهی های چرب مثل ماهی قزل آلا را در هفته در برنامه ی غذایی خود قرار دهید.
8- آب را به عنوان بهترین نوشیدنی خود انتخاب کنید.