پرسش :

من 20 کيلو اضافه وزن دارم و 15 سالمه، نسبت به هم سن هايم حتي غذام کمتره و مشکل هورموني هم ندارم چي کارکنم؟

پاسخ :
تعادل بسيار ساده بين انرژي دريافتي از غذا و انرژي مصرفي بدن سبب داشتن وزن متناسب مي شود. در مساله اضافه وزن کميت غذاي انتخابي مورد نظر نيست؛ نوع غذا مورد بحث است. مثلا شما يک بشقاب پلو(البته بي روغن)را پرحجم تصور مي کنيد، اما يک کاسه خامه در صبحانه، يک ظرف سيب زميني سرخ کرده يا يک ليوان نوشابه به نظرتان نمي آيد. اين گونه خوراکي ها در مقادير کم، کالري بسيار بسيار زيادي دارند و ممکن است با يک وعده از آنها کل کالري روزانه دريافت شود. شما لازم است به متخصص تغذيه مراجعه کنيد و الگوهاي تغذيه اي صحيح را دريافت کنيد.
منبع: ماهنامه زندگي ايده آل، شماره 43.