پرسش :
بهترين زمان براي ورزش کردن چه وقت از روز است؟
پاسخ :
بهترين زمان هنگامي است که بيشترين تمايل را به ورزش داريد. اگر کسي هستيد که براي تان سخت است صبح زود از خواب بيدار شويد، ورزش صبحگاهي را فراموش کنيد. اگر هم عصرها ديگر انرژي نداريد و خيلي خسته مي شويد، ورزش صبحگاهي براي شما خوب است. مطالعات بسياري در مورد بهترين زمان ورزش انجام شده است. دانشمندان عقيده دارند که بهترين وقت براي ورزش کردن بعد از ظهر، بين ساعت 2 تا 6 عصر است. در اين زمان دماي بدن در بالاترين حد خود است و همين به انعطاف پذيري عضلات کمک مي کند. پژوهشگران کلينيک مولن در فينيکس دريافتند پس از يک سال، 75 درصد از افرادي که صبح ها ورزش مي کردند، همچنان به ورزش خود ادامه دادند؛ ولي تنها 24 درصد از آنهايي که عصرها ورزش مي کردند، همچنان به برنامه ورزشي خود پايبند ماندند. بهترين کار اين است که خودتان به وضعيت بدني و برنامه کاري تان دقت کنيد. ببنيد در چه وقتي از روز ورزش کردن براي تان راحت تر است. مهم اين است که شما هر روز به طور مناسب و به مقدار کافي ورزش کنيد و تحرک داشته باشيد حالا اين 20 دقيقه مي تواند صبح باشد.
منبع: ماهنامه دنياي سلامت، شماره 54
بهترين زمان هنگامي است که بيشترين تمايل را به ورزش داريد. اگر کسي هستيد که براي تان سخت است صبح زود از خواب بيدار شويد، ورزش صبحگاهي را فراموش کنيد. اگر هم عصرها ديگر انرژي نداريد و خيلي خسته مي شويد، ورزش صبحگاهي براي شما خوب است. مطالعات بسياري در مورد بهترين زمان ورزش انجام شده است. دانشمندان عقيده دارند که بهترين وقت براي ورزش کردن بعد از ظهر، بين ساعت 2 تا 6 عصر است. در اين زمان دماي بدن در بالاترين حد خود است و همين به انعطاف پذيري عضلات کمک مي کند. پژوهشگران کلينيک مولن در فينيکس دريافتند پس از يک سال، 75 درصد از افرادي که صبح ها ورزش مي کردند، همچنان به ورزش خود ادامه دادند؛ ولي تنها 24 درصد از آنهايي که عصرها ورزش مي کردند، همچنان به برنامه ورزشي خود پايبند ماندند. بهترين کار اين است که خودتان به وضعيت بدني و برنامه کاري تان دقت کنيد. ببنيد در چه وقتي از روز ورزش کردن براي تان راحت تر است. مهم اين است که شما هر روز به طور مناسب و به مقدار کافي ورزش کنيد و تحرک داشته باشيد حالا اين 20 دقيقه مي تواند صبح باشد.
منبع: ماهنامه دنياي سلامت، شماره 54
