پرسش :

پسري 30 ساله هستم تقريبا 5 ماهه هر روز ترس از مردن دارم متخصص رفتم گفتن حملات پانيکه.سرترالين لورازپام و.... واسم نوشت که 1 هفته مصرف کردم.حالا گفتار درماني ميرم اما هنوز فکر ميکنم ميخواهم بميرم يا ديوانه بشم حالا به نظر شما بايد چکار کنم؟

پاسخ :
دوست عزيز شما اقدام درستي انجام داديد . مراجعه به روان پزشک و مصرف دارو مي تونه تاثيرات خوبي داشته و اين ترس ها را از بين ببرد. اما براي تاثير گذاري به زمان نياز داريم. حد اقل دو هفته تا يک ماه طول مي کشد تا داروها تاثير خود را بگذارند.
از طرفي خود شما هم بايد به درمان کمک کنيد . اين گونه افکار که ترس شديد و افرطي از مرگ را رقم مي زند . افکار منطقي نيستند و بيمار گونه اند لذا در قبال افکار بيمارگونه بايد بي اعتنايي را تمرين کرد اگر چه استرس آن شما را آزار مي دهد اما تلاش کنيد تا با علم به بي منطق بودن آنها خود را در موقعيتي جديد و يا حالتي از ريلکس قرار بدين و يا فعاليتي جديد را پيش رو داشته باشيد . سعي کنيد افکاري جايگزين را در مقابل افکار آسيب زننده بگذاريد و در کاغذي بنويسيد و با تمرين در قبال افکار منفي و اذيت کننده افکار جايگزين را در ذهن تکرار کنيد اگر چه ممکن است حس مثبتي ندهد اما با تکرار به باور بيشتري مي رسيد و به مرور افکار منفي از بين مي رود . مثلا در قبال تفکر مرگ ، خود را در يکي از اهداف يا ارزوهاي محقق شده خود تصور کنيد.
www.shamimm.ir