پرسش :
براي پيشگيري از آسيبهاي ورزشي چه توصيه هايي داريد؟
پاسخ :
گرم كردن قبل از ورزش و سرد كردن بعد از ورزش به طور صحيح و اصولي انجام شود. در هنگام شروع فعاليتهاي ورزشي، بايد شرايطي را فراهم كرد تا خون كه منبع اصلي اكسيژن و مواد غذايي مورد نياز بافتهاي عضلاني و اسكلتي است به اندازه كافي به آنها برسد و با حركات كششي و انجام نرمشهاي سبك و به تدريج سخت، دامنه حركتي و انعطاف لازم را در عضلات و مفاصل به وجود آورد. در صورتي كه بدون گرم كردن اوليه ورزشكار به طور ناگهاني فعاليتهاي اصلي و سنگين خود را آغاز كند، به علت عدم آمادگي، مستعد آسيب ديدگي خواهد بود.
www.ch3.ir
گرم كردن قبل از ورزش و سرد كردن بعد از ورزش به طور صحيح و اصولي انجام شود. در هنگام شروع فعاليتهاي ورزشي، بايد شرايطي را فراهم كرد تا خون كه منبع اصلي اكسيژن و مواد غذايي مورد نياز بافتهاي عضلاني و اسكلتي است به اندازه كافي به آنها برسد و با حركات كششي و انجام نرمشهاي سبك و به تدريج سخت، دامنه حركتي و انعطاف لازم را در عضلات و مفاصل به وجود آورد. در صورتي كه بدون گرم كردن اوليه ورزشكار به طور ناگهاني فعاليتهاي اصلي و سنگين خود را آغاز كند، به علت عدم آمادگي، مستعد آسيب ديدگي خواهد بود.
www.ch3.ir
