پرسش :

پسر 12 ساله‏ام بسيار کم دل و جرأت است. با او چگونه برخورد کنم؟

پاسخ :
درباره‏ي اين مسأله فراوان با او صحبت نکنيد. اگر خودش مايل بود درباره‏ي ترسش با شما سخن بگويد، با علاقه‏مندي به سخنانش گوش دهيد و بدان توجه کنيد. گفت و گوي کودک درباره‏ي ترس، از ترس او مي‏کاهد. توجه داشته باشيد که درباره‏ي اين مسأله، بيش از حد همدردي نکنيد. همدردي فراوان شما به او پيام مي‏دهد که ترسش واقعي است.
راهکارهاي مقابله
براي مقابله با ترس، شيوه‏هاي ذيل را به او بياموزيد:
1. شمارش از عدد 100 برعکس؛ 2. شمارش چيزهايي از قبيل سراميک‏ها(در حمام)، موزائيک‏ها يا اجناس در فروشگاه، کتاب‏هاي موجود در قفسه و...؛ 3. تنفس عميق (اکسيژن حتما بايد به فضاي داخل شکم برسد)؛ 4. کسب آرامش در بستر با تنفس عميق (چهار شماره دم، دو شماره حبس نفس، و چهار شماره بازدم)؛ 5. تصور کلمه‏ي آرامش يا آرام در آسمان با حروف درشت سفيد يا ابر؛ 6. کشش عضلاني(سفت و شل کردن عضلات، و تکرار کلمه‏ي آرام).
منبع: کتاب نسیم مهر(1)، حجت الاسلام حسین دهنوی، انتشارات خادم الرضا(علیه السلام)