پرسش :

آيا تمرينات خاصي براي دوران بارداري وجود دارد؟

پاسخ :
بله. تمرينات مربوط به کف لگن خاصره براي اين دوران مناسب هستند. سنگيني وزن جنين فشار زايدي بر روي عضلات کف لگن خاصره وارد مي آورد. بنابراين، تقويت عضلات اين قسمت در دوران بارداري و جلوگيري از پاره شدن آن در حين زايمان بسيار حايز اهميت است و به بهبودي سريع آن پس از زايمان نيز کمک مي کند. انجام تمرينات مربوط به کف لگن خاصره به شما کمک مي کند تا هم سنگيني وزن جنين و رحم را راحت تر تحمل کنيد و هم ادرار شما بهتر کنترل شود. تمرينات ورزشي ويژه اي نيز وجود دارند که به کشش عضلات شما کمک مي نمايند، مفاصل شما را نرم مي کنند، گذراندن دوران بارداري را براي شما راحت تر مي سازند و موجب بهبود و تسکين عوارضي همچون کمر درد در شما مي شوند.
‏ منبع: بارداری و زایمان سالم، مولفان: دکتر کریستف لیز و دکتر کارینا رینولدز و گرین مک کارتان، مترجم: ملیحه وفایی، انتشارات کتاب سعدی، چاپ سوم(1390).