پرسش :
فرزند 12 سالهام كابوس ميبيند. علل آن چيست و چگونه ميتوان آن را از بين برد؟
پاسخ :
علل كابوس نوجوان شما چنين است:
1- فشار روحي: فشارهاي روحي ناشي از اختلافات خانوادگي، مقايسهها، تبعيضها، مشكلات تحصيلي و ... عامل مهمي براي كابوس هاي نوجوان است. فشارهاي روحي او را از بين ببريد.
2- مشاجره با همسالان: مشاجره و درگيري با همسالان در مدرسه يا محله، سبب كابوس ميشود در چنين حالتي، با گشودن باب گفتو گو، زمينة درد دل كردن او و راهنمايي اش را فراهم سازيد.
3- عدم بيان احساسات دروني: نوجوان شما با خواهر يا برادر كوچكش درگير ميشود و وقتي ميخواهد از او شكايت كند، به دليل كه بزرگتر و مقصر است، اجازه بيان احساسات را به او نميدهيد و چون تخلية احساسات نشده است، شب خواب مي بيند كه خواهر يا برادر كوچك تر را از ساختمان 10 طبقه هل ميدهد و به پايين مياندازد. در چنين موقعيتي به او اجازه دهيد احساساتش را بيان كند.
4- فيلمهاي ترسناك: فيلمهاي ترسناك ويدئو كليپها كه بدبختانه فراوان مورد استفادة نوجوان قرار ميگيرد، عامل ديگري براي كابوسهاي شبانه است. او را به ديدن فيلمهاي مناسب ترغيب و ديدن فيلمهاي دلهره آور را محدود كنيد.
5- مجادله هنگام خواب: مجادلههاي پيش از خواب با نوجوان، او را دچار كابوس ميكند.
چند توصيه
الف- بايد خواب او منظم باشد و از چرت زدن در طول روز بپرهيزد تا در رختخواب بيدار نماند.
ب- ورزش يا دست كم 10 دقيقه نرمش روزانه، در آرامش روحي او بسيار مؤثر است.
ج- غذاي سنگين به ويژه قبل از خواب، فرآيند ها ضمه را دچار اختلال ميكند و در كابوس شبانه مؤثر است؛ بنابراين دست كم 2 ساعت قبل از خواب از مصرف غداي سنگين، چاي، قهوه و نوشابه بپرهيزيد.
د- به او بياموزيد شب، هنگام خواب، نگراني هايش را در ذهن فهرست كند و به مرور يك به يك آن ها بپردازد. اين كار مانع از غرق شدن وي در نگرانيها ميشود.
هـ- يايد خداوند و تلاوت چند آيه از قرآن كريم پيش از خواب، بهترين آرامش دهنده است.
و- يك دوش آب گرم يا يك ليون شير ولرم يا مطالعة سبك قبل از خواب نيز به او آرامش ميدهد.
www.morsalat.com
علل كابوس نوجوان شما چنين است:
1- فشار روحي: فشارهاي روحي ناشي از اختلافات خانوادگي، مقايسهها، تبعيضها، مشكلات تحصيلي و ... عامل مهمي براي كابوس هاي نوجوان است. فشارهاي روحي او را از بين ببريد.
2- مشاجره با همسالان: مشاجره و درگيري با همسالان در مدرسه يا محله، سبب كابوس ميشود در چنين حالتي، با گشودن باب گفتو گو، زمينة درد دل كردن او و راهنمايي اش را فراهم سازيد.
3- عدم بيان احساسات دروني: نوجوان شما با خواهر يا برادر كوچكش درگير ميشود و وقتي ميخواهد از او شكايت كند، به دليل كه بزرگتر و مقصر است، اجازه بيان احساسات را به او نميدهيد و چون تخلية احساسات نشده است، شب خواب مي بيند كه خواهر يا برادر كوچك تر را از ساختمان 10 طبقه هل ميدهد و به پايين مياندازد. در چنين موقعيتي به او اجازه دهيد احساساتش را بيان كند.
4- فيلمهاي ترسناك: فيلمهاي ترسناك ويدئو كليپها كه بدبختانه فراوان مورد استفادة نوجوان قرار ميگيرد، عامل ديگري براي كابوسهاي شبانه است. او را به ديدن فيلمهاي مناسب ترغيب و ديدن فيلمهاي دلهره آور را محدود كنيد.
5- مجادله هنگام خواب: مجادلههاي پيش از خواب با نوجوان، او را دچار كابوس ميكند.
چند توصيه
الف- بايد خواب او منظم باشد و از چرت زدن در طول روز بپرهيزد تا در رختخواب بيدار نماند.
ب- ورزش يا دست كم 10 دقيقه نرمش روزانه، در آرامش روحي او بسيار مؤثر است.
ج- غذاي سنگين به ويژه قبل از خواب، فرآيند ها ضمه را دچار اختلال ميكند و در كابوس شبانه مؤثر است؛ بنابراين دست كم 2 ساعت قبل از خواب از مصرف غداي سنگين، چاي، قهوه و نوشابه بپرهيزيد.
د- به او بياموزيد شب، هنگام خواب، نگراني هايش را در ذهن فهرست كند و به مرور يك به يك آن ها بپردازد. اين كار مانع از غرق شدن وي در نگرانيها ميشود.
هـ- يايد خداوند و تلاوت چند آيه از قرآن كريم پيش از خواب، بهترين آرامش دهنده است.
و- يك دوش آب گرم يا يك ليون شير ولرم يا مطالعة سبك قبل از خواب نيز به او آرامش ميدهد.
www.morsalat.com
