پرسش :
مواد لازم و طرز تهیه تهچین قارچ و بادمجان را توضیح دهید.
پاسخ :
مواد لازم:
ـ برنج: ۳ پیمانه
ـ پیاز سرخ شده نصف پیمانه
ـ قارچ ۱۵۰ گرم (حدود ۱۲ عدد کوچک خرد و تفت داده شده)
ـ زرده تخممرغ ۳ عدد
ـ بادمجان ۳ عدد متوسط (حلقه و سرخ شده و روغن اضافی آن در یک صافی گرفته شود)
ـ ماست یک پیمانه (میتوان در همه موارد بالا، از پیمانه پلوپز استفاده کرد)
ـ روغن مایع نصف پیمانه
ـ نمک و فلفل به مقدار لازم
ـ روغن اضافی برای سرخ کردن مواد به اندازه کافی
طرز تهیه:
برنج را خیس کرده، آبکش میکنیم و اصطلاحا زنده بر میداریم. زردههای تخممرغ را با مقداری نمک و کمی زعفران با قاشق به هم زده، ماست را اضافه میکنیم (احتیاج نیست آب آن رفته باشد)، سپس ۳ قاشق غذاخوری روغن را اضافه میکنیم تا برنجها به هم نچسبد. حدودا یکسوم از برنج آبکش شده را در مایع تهچین میریزیم؛ این مخلوط نباید زیاد شل یا سفت باشد. ته قابلمه تفلون را چرب میکنیم (۲ قاشق غذاخوری) از مایع تهچین آماده شده کف آن میریزیم، مواد ریخته شده را با ته قاشق کاملا صاف میکنیم سپس بادمجان سرخشده را روی قسمت زعفرانی قرار میدهیم، بعد دوباره مقداری برنج سفید روی قارچ سرخ شده با کمی آبلیمو (برای اینکه سفید بماند) میریزیم، روی آن قارچ و پیاز سرخ کرده ریخته و در آخر بقیه برنج سفید را میریزیم و با پشت قاشق کاملا صاف میکنیم و فشار میدهیم. قابلمه را روی گاز با شعله زیاد قرار میدهیم، هنگامی که صدای روغن به گوش رسید شعله را کم کرده، یک شعلهپخشکن میگذاریم تا به مدت ۴۰ دقیقه دم بکشد. پس از اینکه کاملا پخت، روی آن را با پیاز سرخ کرده، زعفران و زرشک سرخ شده تزئین میکنیم. در این غذا موادی به کار رفته که در دسترس همه است و حتما در منزل شما نیز موجود است . این غذا دارای سبزیجات زیاد است و اگر کم روغن تهیه شود برای همه سنین مناسب خواهد بود و ضمنا از نوع آشپزیهای بدون گوشت و کم هزینه است. اگر پیمانههای برنج را ۱۲۰ گرم بگیریم، برای سرخ کردن پیاز ۲ قاشق غذاخوری روغن به کار ببریم، از ماست با چربی متوسط ۵/۲درصد استفاده کنیم و پس از سرخ کردن بادمجان روغن آن را بگیریم، کل غذا محتوی ۲۳۰۰ کالری است و اگر ۵ نفر به طور مساوی از آن میل کنند، هر نفر فقط حدود ۵۰۰ کالری از غذا دریافت خواهد کرد ؛ دقت کنید چون کلیه مواد آن باید سرخ شود، از حداقل میزان روغن استفاده کنید و برای سرخ کردن، روغن مایع را زیاد حرارت ندهید.
مواد لازم:
ـ برنج: ۳ پیمانه
ـ پیاز سرخ شده نصف پیمانه
ـ قارچ ۱۵۰ گرم (حدود ۱۲ عدد کوچک خرد و تفت داده شده)
ـ زرده تخممرغ ۳ عدد
ـ بادمجان ۳ عدد متوسط (حلقه و سرخ شده و روغن اضافی آن در یک صافی گرفته شود)
ـ ماست یک پیمانه (میتوان در همه موارد بالا، از پیمانه پلوپز استفاده کرد)
ـ روغن مایع نصف پیمانه
ـ نمک و فلفل به مقدار لازم
ـ روغن اضافی برای سرخ کردن مواد به اندازه کافی
طرز تهیه:
برنج را خیس کرده، آبکش میکنیم و اصطلاحا زنده بر میداریم. زردههای تخممرغ را با مقداری نمک و کمی زعفران با قاشق به هم زده، ماست را اضافه میکنیم (احتیاج نیست آب آن رفته باشد)، سپس ۳ قاشق غذاخوری روغن را اضافه میکنیم تا برنجها به هم نچسبد. حدودا یکسوم از برنج آبکش شده را در مایع تهچین میریزیم؛ این مخلوط نباید زیاد شل یا سفت باشد. ته قابلمه تفلون را چرب میکنیم (۲ قاشق غذاخوری) از مایع تهچین آماده شده کف آن میریزیم، مواد ریخته شده را با ته قاشق کاملا صاف میکنیم سپس بادمجان سرخشده را روی قسمت زعفرانی قرار میدهیم، بعد دوباره مقداری برنج سفید روی قارچ سرخ شده با کمی آبلیمو (برای اینکه سفید بماند) میریزیم، روی آن قارچ و پیاز سرخ کرده ریخته و در آخر بقیه برنج سفید را میریزیم و با پشت قاشق کاملا صاف میکنیم و فشار میدهیم. قابلمه را روی گاز با شعله زیاد قرار میدهیم، هنگامی که صدای روغن به گوش رسید شعله را کم کرده، یک شعلهپخشکن میگذاریم تا به مدت ۴۰ دقیقه دم بکشد. پس از اینکه کاملا پخت، روی آن را با پیاز سرخ کرده، زعفران و زرشک سرخ شده تزئین میکنیم. در این غذا موادی به کار رفته که در دسترس همه است و حتما در منزل شما نیز موجود است . این غذا دارای سبزیجات زیاد است و اگر کم روغن تهیه شود برای همه سنین مناسب خواهد بود و ضمنا از نوع آشپزیهای بدون گوشت و کم هزینه است. اگر پیمانههای برنج را ۱۲۰ گرم بگیریم، برای سرخ کردن پیاز ۲ قاشق غذاخوری روغن به کار ببریم، از ماست با چربی متوسط ۵/۲درصد استفاده کنیم و پس از سرخ کردن بادمجان روغن آن را بگیریم، کل غذا محتوی ۲۳۰۰ کالری است و اگر ۵ نفر به طور مساوی از آن میل کنند، هر نفر فقط حدود ۵۰۰ کالری از غذا دریافت خواهد کرد ؛ دقت کنید چون کلیه مواد آن باید سرخ شود، از حداقل میزان روغن استفاده کنید و برای سرخ کردن، روغن مایع را زیاد حرارت ندهید.
