دختری 28ساله هستم وزنم 65 قدم 150 هست مدت یک هفته هست دارم از تردمیل استفاده میکنم اما فقط میتونم روزی یک ساعت روی آن راه بروم چون اگر بدوم حالم بد میشه و اصلا توان دویدن ندارم تا دور 6 هم بیشتر نمیتونم تردمیل رو بیشتر کنم چون طاقتش رو ندارم بعد از ورزش هم بمدت یک ساعت چیزی جز آب نمیخورم حالا خواهش میکنم بفرمائید با اینکه روزی یک ساعت راه میروم و هر بار حدود 230 کالری طبق پنل تردمیل می سوزانم هنوز حتی یک گرم هم وزن کم نکردم چکار کنم؟ چه روشی صحیح است؟