پسری 19 ساله ام با قد 180 وزن 63 6 ماهه بدنسازی بدون وقفه کار میکنم طی این 6 ماه افزایش وزنی نداشتم سال پیش از کراتین استفاده کردم و حدود 7 کیلو افزایش وزن بدون بازگشت رو تجربه کردم الان هم قصد استفاده از مکمل رو دارم مدتی پیش سنگ کلیه داشتم ولی چند ماهیه دفع شده میخواستم بدونم از بین مکمل های کربوهیدرات - کراتین - گلوتامین -پروتیئن و ... کدامیک کمترین عوارض رو روی کلیه و دیگر قسمت های بدن دارد البته در صورتی که خیلی زیاد مصرف نکنم آیا مصرف کربوهیدرات روی کلیه تاثیر دارد؟