پرسش :

پسری 26 ساله هستم. قدم 170 و وزنم حدود 80 است. میخاستم یک راه آسان و روش ساده را جهت کم کردن وزنم بهم راهنمایی کنید. بنده گازهای معده ام زیاد است و همین امر روی قلبم فشار وارد میکنه. چه چیزی برای کاهش گازهای معده پیشنهاد می کنید؟ بنده پنیر و ماست نمیخورم اما به جای آن کره و شیر مصرف می کنم آیا جایگزین خوبی هست یا خیر؟ چه وعده صبحانه را برای بنده تجویز می کنید؟ برای اینکه گرفتار بیماری های قلبی و عروقی و فشار خون نشوم بفرمایید چگونه غذا مصرف کنم تا برنامه خود را طبق همان مرتب کنم.

پاسخ :
پاسخ از آقای حمیدرضا طغیانی خوراسگانی، کارشناس تغذیه:
برای کاهش گاز معده هر لقمه را 15 بار بجوید بین غذا آب نخورید و غذاهای چرب را کمتر کنید تحرک بهترین راه حل برای اطمینان شما از خطر چربی خون می باشد . صبحانه های شما 5 روز هفته نان و پنیز و گرمک. هندوانه . موز . سیب . خیار و گوجه. کاهو . سبزی خوردن . گلابی و زرد آلو باشد.
منبع: پزشک آنلاین