پرسش :

دختری 10 سال و 11 ماهه دارم. که دارای وزن 54 و قد 153 می باشد. یک ماهی است که با ورزش فراوان گاهی 2 ساعت در روز و کمتر خوردن شیرینی اقدام به کاهش وزن نموده است. آیا برایشان ضرر ندارد؟ شما چه راه حلی را برای ایمن تر وزن کم کردنشان پیشنهاد می کنید؟ در ضمن با مصرف شیر بسیار زیاد وزن اضافه می کنند. آیا مکمل خاصی برای کمک به ایشان پیشنهاد می کنید؟

پاسخ :
پاسخ از خانم شهزاد محمدیان، کارشناس ارشد تغذیه:
باید بررسی شوند مراجعه حضوری ضروری است.باید حتما برنامه غذایشان را بامتخصص تغذیه چک کنید تا از اصولی بودن آن اطمینان حاصل کنید به خصوص که در سن رشد هستند. اگر تمام 5 گروه اصلی غذایی شامل: 1- نـــان‌ و غلات 2- میوه‌ها 3- سبزی‌ها 4- گوشت ‌و حبوبات‌ و تخم‌مرغ 5- لبنیات و تأمین کننده انرژی و تمام ریزمغذی‌ها (ویتامین‌ها و املاح) را مصرف میکنند و 2برنامه غذایی وی متنوع است و انواع مواد غذایی در‌ آن گنجانده میشود. اشکال ندارد در یک رژیم غذایی مناسب هیچ‌کدام از وعده‌های اصلی غذایی (صبحانه، ناهار و شام) حذف نمی‌شود و گرسنگی‌های طولانی به فرد نمی‌دهد، همچنین در یک رژیم غذایی صحیح کاهش وزن، حداقل 2 میان وعده در نظر گرفته ‌می‌شود. در یک ‌برنامه غذایی مناسب باید اعتدال در مصرف مواد غذایی رعایت شده و از مصرف زیاد یک نوع ماده غذایی و حذف مواد غذایی دیگر پرهیز شود.از نظر مکمل هم باید بررسی شوند اگر به اندازه نیاز از تمام 5 گروه اصلی غذایی استفاده می کنند مکمل نمی خواهد.
منبع: پزشک آنلاین