پرسش :
برای افزایش حافظه چه غذاهایی مفیده؟
پاسخ :
پاسخ از خانم شهزاد محمدیان، کارشناس ارشد تغذیه:
سعی کنید میوه و سبزی حین درس خواندن بخورید تا هم قند مغز تامین شود هم حافظه را بهبود دهید از کشمش و توت به همراه چای هم استفاد کنین حافظه را افزایش می دهدبرگه و میوه خشک کنجد مغز آفتابگردان ستزیجات به تقویت حافظه کمک میکنداز مصرف نوشیدنی های شیرین یا مقدار زیادی شکر یا قند پرهیز کنید. مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B را مصرف کنید مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخمه آفتابگردان، غلات و نان سبوس دار، جگر، جوانه گندم و جو.مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان را به مقدار زیاد مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان های فراوانی هستند، مثل توت سفید، شاتوت، تمشک، توت فرنگی، آلو، آواکادو، پرتقال، انگور قرمز، سیب قرمز، آلبالو، گیلاس، اسفناج، کلم، فلفل دلمه ای قرمز، پیاز، سیر، چغندر و ... ماهی مصرف کنید.
منبع: پزشک آنلاین
پاسخ از خانم شهزاد محمدیان، کارشناس ارشد تغذیه:
سعی کنید میوه و سبزی حین درس خواندن بخورید تا هم قند مغز تامین شود هم حافظه را بهبود دهید از کشمش و توت به همراه چای هم استفاد کنین حافظه را افزایش می دهدبرگه و میوه خشک کنجد مغز آفتابگردان ستزیجات به تقویت حافظه کمک میکنداز مصرف نوشیدنی های شیرین یا مقدار زیادی شکر یا قند پرهیز کنید. مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B را مصرف کنید مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخمه آفتابگردان، غلات و نان سبوس دار، جگر، جوانه گندم و جو.مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان را به مقدار زیاد مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان های فراوانی هستند، مثل توت سفید، شاتوت، تمشک، توت فرنگی، آلو، آواکادو، پرتقال، انگور قرمز، سیب قرمز، آلبالو، گیلاس، اسفناج، کلم، فلفل دلمه ای قرمز، پیاز، سیر، چغندر و ... ماهی مصرف کنید.
منبع: پزشک آنلاین
