پرسش :

پسر 18 ساله هستم با قد 180 وزن 63 .4 ماهه باشگاه میرم ولی حجم عضلات بازو خیلی کم افزایش پیدا کرده.اوایل از وزنه های سنگین استفاده میکردم که فشار خوبی بهم وارد میشد و توانش رو هم داشتم.حالا مربی گفته که به خاطر وزنه های سنگین عضلات سوخته و کم رشد میکنن.میخاستم ببینم این حرفشون درسته یا نه؟ و اینکه برای افزایش حجم چه مکملی رو پیشنهاد میکنین؟

پاسخ :
پاسخ از خانم شهزاد محمدیان، کارشناس ارشد تغذیه:
در ابتدای بدنسازی باید وزنه‌های سبک استفاده کنید ولی بعد از 1تا 2 ماه باید به تدریج به وزنه‌ها اضافه کنید وگرنه عضلاتت حجم نمی‌گیرد باید بررسی شوید برای افزایش حجم gain up, wheyخوبه ولی دوست عزیز پیش از مصرف هر نوع دارو و مکمل حتی داروهای مورد تایید وزارت بهداشت ابتدا باید شرایط بدنی شما سنجیده شود و وضعیت کلیه و کبد چک شود و با تخمین متابولیسم و شرایط فیزیولوژیک مکمل و مقدار آن را پیشنهاد نمود. توصیه هر نوع دارو ومکمل حتی گیاهی بدون ارزیابی وضعیت سلامتی می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد.
منبع: پزشک آنلاینت