پرسش :

دختری 23 ساله هستم قد من 168 و وزنم 71 کیلو گرم می باشد. می خواهم لاغر شوم . روزی چند کالری غذا نیاز دارم که لاغر شوم ؟ من روزی 30 دقیقه ورزش هم می کنم و الان دو هفته است اما هیچ تغییری در وزنم ایجاد نشده است؟ خوردن چای سبز نیم ساعت قبل از غذا برای لاغرشدن مفید است یا نه ؟ برنامه غذایی مناسب چیست؟

پاسخ :
پاسخ از خانم شهزاد محمدیان، کارشناس ارشد تغذیه:
باید اول متابولیسم شما اندازه گیری شود و بر آن اساس کالری دقیق شما را تعیین کرد ولی تقریبا 2200-تا2500 کالری نیاز است .خوردن چای سبز مفید است ولی باید ساعت با وعده اصلی فاصله داشته باشد وگرنه روی جذب آهن و ویتامین ب اثر می‌گذارد. در موردبرنامه غذایی مناسب مقالات وب سایت اینجانب WWW:Armitaclinic,com راکه درارتباط با عوارض رژیم های غلط و مشخصات رژیم غذایی صحیح , مشخصات رژیم غذایی صحیح مطالعه فرمایید در ضمن دوست عزیز مشاوره و تجویز رژیم فقط در کلینیک به صورت حضوری انجام می شود چون باید اول متابولیسم شما اندازه گیری شود و و باید یکسری آزمایشات را انجام دهید که فقط در مطب امکان پذیر است.
منبع: پزشک آنلاین