پرسش :

دختری 24 ساله هستم به نظر خودم تا حالا اصلا از لحاظ توجه به مواد مغذی و ویتامین در غذاها و میان وعده های خودم به علت درگیری کاری نرسیدم ، مهمترین مشکل من وارد شدن خستگی زود رس هست ، موهام هم خیلی ریزش داره و این بیشتر ناراحتم می کنه خواستم از شما بخوام قرصی یا دارویی رو معرفی کنید که دارای اون املاح و مواد مغذی که باعث این مشکلات من شده باشه برای موهام باید چی کار کنم کلا چه خوراکی هایی رو مصرف کنم.

پاسخ :
پاسخ از خانم شهزاد محمدیان، کارشناس ارشد تغذیه:
پیش از مصرف هر نوع دارو و مکمل حتی داروهای مورد تایید وزارت بهداشت ابتدا باید شرایط بدنی شما سنجیده شود و وضعیت کلیه و کبد چک شود و با تخمین متابولیسم و شرایط فیزیولوژیک مکمل و مقدار آن را پیشنهاد نمود.توصیه هر نوع دارو ومکمل حتی گیاهی بدون ارزیابی وضعیت سلامتی می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد از انواع غذاها بخصوص لبنیات و میوه ها و سبزیها ی تازه-مغزها به خصوص بادام جگر،پیاز، ماهی، سبوس برنج‌(که سرشار از ویتامین‌های گروه B است)استفاده کنید و از این طریق پروتئین- انواع ویتامینها و املاح معدنی را به بدن خود برسانید.اگر ویتامین ها را به مقدار کافی از غذاها دریافت می‌کنند نیاز به مکمل نیست واگر بعد از بررسی تشخیص داده شود نیاز به مکمل است با توجه به شرایطتانABC PLUS و اکوفان مکمل خوبی است.
منبع: پزشک آنلاین