وزن من 92 و قدم 178میباشد و برنامه غذایی من بدین شرح است:صبحانه:2عدد سفیده تخم مرغ+3عدد بیسکویت ساقه طلایی+1لیوان شیر کم چرب+2عدد خرما ناهار:م5 قاشق خورشت +8قاشق برنج یا 2سیخ گوشت مرغ یا گوسفند+2عدد خرما+1کاسه کوچک ماست کم چرب شام:1 سیخ مرغ یا ماهی +4 قاشق لوبیا با این تغذیه آیا میتوانم از پروتئین 100%شرکت وی استفاده کنم مربی بهم گفته میتونی 1قاشق غذا خوری 3بار در روز (صبحانه-قبل و بعد از تمرین) مصرف کنم.آیا میتوانم استفاده کنم .