پرسش :

پسر 18 ساله هستم. قدم 172 هست . پدر و مادرم کوتاه قد هستن . من خیلی وقته دلم میخواد قدم بلند بشه هرکاری لازم باشه انجام میدم . شبا دیر خوابم میبره نمیدونم چرا . خواش میکنم یه راهی نشونم بدین با مکملی چیزی .

پاسخ :
پاسخ از آقای حمیدرضا طغیانی خوراسگانی، کارشناس تغذیه:
کافی است برای تنظیم خواب در یک مدت 2 تا 3 ماهی با تمرین و پشتکار به هدف خود برسید کافی است شبها چند دقیقه خواب خود را زود تر کنید واین در زمان طولانی به نتیجه خواهد رسید.سعی کنید از مقدار لازم پروتئین حیوانی استفاده کنید تا نیازهای شما تامین شود. غذا را در بیش از 8 وعده مصرف کنید تا ترشح انسولین که همیشه مخالف ترشح هورمون رشد است کنترل شود بخصوص در وعد شب.
منبع: پزشک آنلاین