پرسش :

من ورزشم فیتنس یا بادی کلاسیکه وبه صورت حرفه ای ومسابقه ای دنبال میکنم..دبیرورزش هستم..وزنم فعلا85..قد173..دورکمر42.. من در کنارتغذیه سالم وکافی تز مکمل هم استفاده میکنم...1. آیا میشه گلوتامینو با پودرwey ادقام کرد؟2.من بعد تمرین 7.5گرم گلوتامین 5عددBCAAو5عددآمینو مصرف میکنم آیا درسته؟3.ال کارتین3عدد به همراهه 2عددهیدروکسیکات 45 دقیقه قبل ورزشم میخورم درسته؟

پاسخ :
پاسخ از خانم شهزاد محمدیان، کارشناس ارشد تغذیه:
پیش از مصرف هر نوع دارو و مکمل ابتدا باید شرایط بدنی شما سنجیده شود و وضعیت کلیه و کبد چک شود و بعد باید درصد توده های مختلف شما درصد چربی عضله و آب اندازه گیری شود و با تخمین متابولیسم و شرایط فیزیولوژیک مکمل و مقدار آن را پیشنهاد نمود.توصیه هر نوع دارو ومکمل حتی گیاهی بدون ارزیابی وضعیت سلامتی می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد . برای ارزیابی نیاز بدن شما و مقدار آن ابتدا باید برنامه غذایتان بررسی شود.
منبع: پزشک آنلاین