پرسش :

من 30 سالمه قدم 160 و وزنم 65 است قبلا حدود 1 سال پیش 58 بودم که به خاطر مشکلاتی عصبی حجم غذام زیاد شد و چاق شدم برای کاهش وزن چه کار کنم پیشنهاد شما برای یک رژیم خوب و متناسب چیست؟

پاسخ :
پاسخ از آقای حمیدرضا طغیانی خوراسگانی، کارشناس تغذیه:
برای داشتن وزن ایده ال کافی است شما حدود 300 کالری روزانه کمتر از نیاز واقعی مصرف کنید و در کنار آن اگر امکان تحرک باشد بهتر است . برنامه شما باید در یک مشاوره چهره به چهره تنظیم شود و کار درستی نیست که با نوشتن یک متن چند خطی از طرف من یا همکاران اقدام به گرفتن رژیم کنید . گاهی خیلی دلم می خواست که می توانستم درپاسخ کاربران یک رژیم برای آنها ارسال می کردم ولی مشکل این است که در مواجهه حضوری خیلی مشکلات ظاهر می شوند که گاه به ذهن مخاطب ما هم نمی رسیده پس با پوزش خواهش می کنم که به همکاران بنده یا در اصفهان به خودم مراجعه کنید . فعلا برای رفع گرسنگی کافی است که میان وعدهای کوچک را برای خود از میوه و سبزیجات غده ای انتخاب کنید.
منبع: پزشک آنلاین