پرسش :
خانمی 37 ساله هستم مشکل چاقی موضعی دارم فقط دور کمر و شکمم بزرگه ولی درجای دیگربدنم اضافه ندارم آیا دستگاههای لاغری موضعی به من کمک میکنه دستگاه RFکه تبلیغ میکنن اثر داره و چاقی برگشت پذیر نیست کلا چکار کنم تا شکمم بزرگ نشه رژیم هم که میگیرم همه جام لاغر میشه به غیر از شکم و پهلوهام.
پاسخ :
پاسخ از خانم شهزاد محمدیان، کارشناس ارشد تغذیه:
اول باید برنامه غذایی خود را تصحیح نمایید و گرنه هر روشی که انتخاب کنید بی اثر و قابل برگشت است باید یک رژیم غذایی صحیح حاوی 5 گروه اصلی غذایی شامل: 1- نان و غلات 2- میوه‌ها 3- سبزی‌ها 4- گوشت و حبوبات و تخم‌مرغ 5- لبنیات و تأمین کننده انرژی و تمام ریزمغذی‌ها (ویتامین‌ها و املاح) باشد. 2- برنامه غذایی باید متنوع باشد و انواع مواد غذایی در آن گنجانده شود. در یک رژیم غذایی مناسب هیچ‌کدام از وعده‌های اصلی غذایی (صبحانه، ناهار و شام) حذف نمی‌شود و گرسنگی‌های طولانی به فرد نمی‌دهد، همچنین در یک رژیم غذایی صحیح کاهش وزن، حداقل 2 میان وعده در نظر گرفته می‌شود. در یک برنامه غذایی مناسب باید اعتدال در مصرف مواد غذایی رعایت شده و از مصرف زیاد یک نوع ماده غذایی و حذف مواد غذایی دیگر پرهیز شود. در یک رژیم غذایی اصولی کاهش وزن تدریجی است (حداکثر هفته‌ای 5/0 تا 1 کیلوگرم) تا سلامتی فرد به خطر نیفتد. به خاطر داشته باشید اصلی‌ترین هدف کم کردن وزن، حفظ سلامتی می‌باشد دوست عزیز در پایان به شما توصیه می کنم مهم نیست شما چقدر با سرعت وزن کم کنید مهم این است بعد از چند ماه چقدر از این کاهش وزن بر گردد و گرنه با رژیمهای غلط هم شما وزن کم می کنیداما بعد از مدتی حتی بیش از قبل وزن اضافه می کنید در ضمن ممکن است سلامتی خود را هم به مخاطره بی اندازید حتما برنامه غذایی خود را با یک متخصص تغذیه چک کنید تا از اصولی بودن آن اطمینان حاصل فرمایید. مقالات وب سایت اینجانب راکه در ارتباط با عوارض رژیم های غلط و مشخصات رژیم غذایی صحیح مطالعه فرمایید. ورزش در کنار رژیم به کاهش وزن وتثبیت آن کمک می کند. ضمن دوست عزیز در درجه اول نیاز به آزمایش کامل می باشد. بعد باید مقدار متابولیسمتان(سوخت و سازتان)مشخص شود لذا توصیه می شود حتما به متخصص تغذیه مراجعه فرمایند به جز وزن و قد فاکتورهای دیگر هم مهم است و باید درصد توده های مختلف شما درصد چربی عضله و آب اندازه گیری شود و با تخمین متابولیسم و شرایط فیزیولوژیک رژیم مناسب ویرنامه ورزشی را طراحی کرد. در ضمن دوست عزیز احتمالا شماچاقی موضعی یا سلولیت دارید که یکی از مشکلات رایجی است که حتی بسیاری افراد با وزن طبیعی از آن رنج می برند. معمولا رژیم غذایی به همراه فعالیت بدنی مناسب برای همه افرادی که از این نوع چاقیهای موضعی رنج می برند توصیه می گردد. ولی تجربیات و مطالعات نشان داده اند که این توده های چربی با رژیم غذایی و ورزش به تنهایی ریشه کن نمی شود. خوشبختانه امروزه روشهای مختلفی در کنار رژیم و ورزش در دنیا مورد استفاده قرار می گیرد. که از جمله برترین این تکنولوژِیها می توان به دستگاه رادیوفرکوئنسی ((RF ، کربوکسی تراپی و مزوتراپی و ... اشاره کرد که مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) قرار گرفته است. به مقاله سلولیت چیست در وب سایت اینجانب و خدمات کلینیک مراجعه فرمایید. موفق باشید ورزشهای سریعی که تعداد ضربان قلب را افزایش داده و سوخت و ساز بدن رابهبود می بخشند آغاز کنید.سه مرتبه پیاده روی سریع در هفته راه حل مناسبی برای دستیابی به این هدف است. این کار نه تنها کالری میسوزاند بلکه برای قلب هم بسیار مفید است.
منبع: پزشک آنلاین
پاسخ از خانم شهزاد محمدیان، کارشناس ارشد تغذیه:
اول باید برنامه غذایی خود را تصحیح نمایید و گرنه هر روشی که انتخاب کنید بی اثر و قابل برگشت است باید یک رژیم غذایی صحیح حاوی 5 گروه اصلی غذایی شامل: 1- نان و غلات 2- میوه‌ها 3- سبزی‌ها 4- گوشت و حبوبات و تخم‌مرغ 5- لبنیات و تأمین کننده انرژی و تمام ریزمغذی‌ها (ویتامین‌ها و املاح) باشد. 2- برنامه غذایی باید متنوع باشد و انواع مواد غذایی در آن گنجانده شود. در یک رژیم غذایی مناسب هیچ‌کدام از وعده‌های اصلی غذایی (صبحانه، ناهار و شام) حذف نمی‌شود و گرسنگی‌های طولانی به فرد نمی‌دهد، همچنین در یک رژیم غذایی صحیح کاهش وزن، حداقل 2 میان وعده در نظر گرفته می‌شود. در یک برنامه غذایی مناسب باید اعتدال در مصرف مواد غذایی رعایت شده و از مصرف زیاد یک نوع ماده غذایی و حذف مواد غذایی دیگر پرهیز شود. در یک رژیم غذایی اصولی کاهش وزن تدریجی است (حداکثر هفته‌ای 5/0 تا 1 کیلوگرم) تا سلامتی فرد به خطر نیفتد. به خاطر داشته باشید اصلی‌ترین هدف کم کردن وزن، حفظ سلامتی می‌باشد دوست عزیز در پایان به شما توصیه می کنم مهم نیست شما چقدر با سرعت وزن کم کنید مهم این است بعد از چند ماه چقدر از این کاهش وزن بر گردد و گرنه با رژیمهای غلط هم شما وزن کم می کنیداما بعد از مدتی حتی بیش از قبل وزن اضافه می کنید در ضمن ممکن است سلامتی خود را هم به مخاطره بی اندازید حتما برنامه غذایی خود را با یک متخصص تغذیه چک کنید تا از اصولی بودن آن اطمینان حاصل فرمایید. مقالات وب سایت اینجانب راکه در ارتباط با عوارض رژیم های غلط و مشخصات رژیم غذایی صحیح مطالعه فرمایید. ورزش در کنار رژیم به کاهش وزن وتثبیت آن کمک می کند. ضمن دوست عزیز در درجه اول نیاز به آزمایش کامل می باشد. بعد باید مقدار متابولیسمتان(سوخت و سازتان)مشخص شود لذا توصیه می شود حتما به متخصص تغذیه مراجعه فرمایند به جز وزن و قد فاکتورهای دیگر هم مهم است و باید درصد توده های مختلف شما درصد چربی عضله و آب اندازه گیری شود و با تخمین متابولیسم و شرایط فیزیولوژیک رژیم مناسب ویرنامه ورزشی را طراحی کرد. در ضمن دوست عزیز احتمالا شماچاقی موضعی یا سلولیت دارید که یکی از مشکلات رایجی است که حتی بسیاری افراد با وزن طبیعی از آن رنج می برند. معمولا رژیم غذایی به همراه فعالیت بدنی مناسب برای همه افرادی که از این نوع چاقیهای موضعی رنج می برند توصیه می گردد. ولی تجربیات و مطالعات نشان داده اند که این توده های چربی با رژیم غذایی و ورزش به تنهایی ریشه کن نمی شود. خوشبختانه امروزه روشهای مختلفی در کنار رژیم و ورزش در دنیا مورد استفاده قرار می گیرد. که از جمله برترین این تکنولوژِیها می توان به دستگاه رادیوفرکوئنسی ((RF ، کربوکسی تراپی و مزوتراپی و ... اشاره کرد که مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) قرار گرفته است. به مقاله سلولیت چیست در وب سایت اینجانب و خدمات کلینیک مراجعه فرمایید. موفق باشید ورزشهای سریعی که تعداد ضربان قلب را افزایش داده و سوخت و ساز بدن رابهبود می بخشند آغاز کنید.سه مرتبه پیاده روی سریع در هفته راه حل مناسبی برای دستیابی به این هدف است. این کار نه تنها کالری میسوزاند بلکه برای قلب هم بسیار مفید است.
منبع: پزشک آنلاین
