پرسش :

صبحانه طبیعی چه موادی رو نیاز داره؟مثلا برادرم پنیر پروسس و نان سنگک میخوره نوشیدنی چی بخوره که کلسیم جذب بشه؟مثلا چای سبز با نبات مانع جذب کلسیمه؟چون پنیر حالت خشکی در گلو ایجاد میکنه.برای من در حال حاضر افزایش قد برادرم (172)مهمه چون نسل جدید بشکل عجیبی بلند قد شدن اونم بدون رعایت غذای سالم و و ورزش و خواب اول وقت.

پاسخ :
پاسخ از آقای حمیدرضا طغیانی خوراسگانی، کارشناس تغذیه:
صبحانه باید با اشکالی از میوه و سبزیجات باشد بطور مثال نان + پنیر+ خیار . گوجه سبزی خوردن . موز . سیب درختی . چند روز آینده با زرد آلو . انگور گلابی و هندوانه و گرمک که هم اکنون هست . و 2 تا 3 روز صبحانه را به نان و پنیر و عسل . مربا کره .گردو بادام فندق پسته و .. و آش و سوپ و حلیم ها اختصاص دهید در این صورت شما یک صبحانه متنوع دارید حال آیا با خوردن نان و پنیر و سبزی یا موز یا گرمک باز هم نان در گلوی شما گیر می کند یا نه البته خوردن لقمه اول سخت است ولی دهان که باز شد کار سختی نیست . شما می توانید برای شروع از آب میوه طبیعی هم استفاده کنید.
منبع: پزشک آنلاین