پرسش :

پسری 24 ساله هستم که مدت 6 ماهه بدنسازی کار میکنم که در این مدت تنها 3 کیلو وزن اضافه کرده ام (هم اکنون وزن 58 کیلو و قد 170)و هیچ مکملی هم استفاده نکردم.الان میخوام مکمل کربو پروتئین و کراتین به طور همزمان استفاده کنم. اول خواستم بپرسم مصرف این مکمل ها در حد معقول ضرر ندارد؟ و همچنین اگر بخواهم اصل این مکمل ها رو بخرم از کجا باید تهیه کنم؟

پاسخ :
پاسخ از خانم شهزاد محمدیان، کارشناس ارشد تغذیه:
پیش از مصرف هر نوع مکملی ابتدا باید شرایط بدنی شما سنجیده شود و وضعیت کلیه و کبد چک شود و بعد باید درصد توده های مختلف شما درصد چربی عضله و آب اندازه گیری شود و با تخمین متابولیسم و شرایط فیزیولوژیک مکمل و مقدار آن را پیشنهاد نمود. توصیه هر نوع مکملی حتی گیاهی بدون ارزیابی وضعیت سلامتی شما می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد به خصوص برای تعیین مقدار مصرف مکمل نیاز به ارزیابی وضعیت بدنتتان هست حتما به متخصص تغذیه ای که کار ورزشی کرده و با مکملها کاملا آشناست تماس بگیرید. بهتر است از داروخانه تهیه کنید.
منبع: پزشک آنلاین