جدیدترین تکنولوژی ریکاوری؛ باد!

ریکاوری، ریکاوری، ریکاوری؛ بدون شک یکی از مهمترین دغدغه های مربیان، ورزشکاران و دانشمندان ورزشی در فوتبال مدرن است.

به گزارش "ورزش سه"، بدون انجام یک ریکاوری دقیق، سریع و با کیفیت نمی توان انتظار داشت بازیکنان بازیهای فشرده و مکرر (حتی تا 3 بازی در طی 6 روز) را بدون افت عملکرد و وقوع آسیب دیدگی سپری کنند. این نیاز حیاتی و پراهمیت باعث شده روشها و متدهای مختلف ریکاوری روز به روز گسترش پیدا کنند. فرآیند ریکاوری دقیقا از انتهای تمرین یا مسابقه شروع می شود و تا شروع تمرین یا مسابقه بعدی ادامه دارد. برنامه های ویژه تغذیه ای، حرکات کششی و ریکاوری فعال، ماساژ، استفاده از Foam Rolling، غوطه وری در آب سرد، استفاده از محفظه هوای سرد، خواب، پوشاک فشرده، تحریک الکتریکی عضلات، ریکاوری غیرفعال و... همگی از تکنیک های مختلف و گوناگون ریکاوری است که در فوتبال روز دنیا مورد استفاده اکثر تیمها قرار می گیرد. دستگاه فشرده سازی بادی (Pneumatic Compression Device) یک تکنیک جدید برای ریکاوری است که مورد توجه مربیان و بازیکنان قرار گرفته است. این تکنیک در کنار بکارگیری دیگر روشهای ریکاوری برای بهبود هر چه سریعتر عضلات و بدن مورد استفاده قرار می گیرد تا ورزشکار به سرعت ریکاور شده و آماده تمرین و مسابقه بعدی گردد. ریکاوری سریع و کارا به بازیکنان این امکان را می دهد تا بازیهای بیشتری را با حفظ عملکرد بالا انجام دهند.

بکارگیری شکل های گوناگون فشرده سازی تاریخچه ای بالغ بر 80 سال دارد. اولین بار استفاده از فشرده سازی به عنوان یک شیوه ی درمانی از دهه 1930 شروع شد. اما این تکنیک (PCD) با هدف ریکاوری ورزشکاران تنها چند سالی که رایج شده است. استفاده از دستگاه فشرده سازی هوا (PCD) در ابتدا به عنوان یک روش درمانی بیماریهای دستگاه عروقی و لنفاوی شناخته می شد. امروزه این روش از طریق افزایش جریان خون از پاها به سمت اندام فوقانی (تنه و دستها) و کمک به دفع مواد زائد در عضلات به عنوان یک تکنیک ریکاوری برای ورزشکاران به کار گرفته می شود. پس از تمرینات شدید تعادل درونی عضلات به هم می خورد، مواد زائد تولید می شود، آسیب های ریز عضلانی اتفاق می افتد و خستگی رخ می دهد. تحقیقات ثابت کرده اند که PCD می تواند باعث افزایش جریان خون تا 25%، کاهش درد، ورم و کوفتگی عضلانی، دفع مواد زائد در عضلات، افزایش سریع انعطاف پذیری، بهبود عملکرد دستگاه گردش خون و سیستم لنفاوی و افزایش ظرفیت انقباضی عضله شود. بدین ترتیب این روش به سرعت در حال گسترش به عنوان یک شیوه ی جدید ریکاوری در بین ورزشکاران است. گرت بیل نیز برای دستیابی به موارد بسیار مهمی که در بالا اشاره شد بلافاصله پس از بازی به ریکاوری با این دستگاه روی آورده است.

دستگاه فشرده سازی بادی (PCD) شامل شلوارهای قابل تورم (و یا آستین برای دستها) می باشد که توسط یک لوله به کمپرسور هوشمند و برنامه ریزی شده متصل می شود. این شلوارها از مچ پا تا لگن ورزشکار را پوشش می دهند. شلوارها شامل چند قسمت مجزا و مستقل از هم می باشند که اجازه می دهد تا شدت، مدت و فشار جریان هوا در هر بخش کنترل شود. هر کدام از بخش های شلوارها با جریان هوا متورم و تخلیه می شوند و این فرآیند تا پایان زمان لازم برای استفاده از دستگاه ادامه می یابد. فشار هوا بر اساس میلی متر جیوه تنظیم می شود و جریان هوا به شکل تنظیم شده از نوک انگشتان تا ران ورزشکار را ماساژ می دهد. مدت استفاده از دستگاه بسته به زمان و هدف ورزشکار می تواند از 15 الی 90 دقیقه متفاوت باشد. این دستگاه می تواند قبل و بعد از تمرین و یا در طول روز مورد استفاده قرار گیرد.

از آنجائیکه PCD یک تکنیک آسان، بی خطر، قابل حمل و راحت است استفاده از آن پی در پی در حال گسترش است. با توجه به اینکه این روش یک شیوه ی جدید ریکاوری است تحقیقات اندکی در مورد آن صورت گرفته است. لازم است تا تحقیقات جامعی انجام شود تا کارایی و جنبه های مختلف این دستگاه را به دقت بررسی کند. با این وجود اثرگذاری این دستگاه در بهبود ریکاوری ورزشکاران مورد قبول دانشمندان ورزشی و مربیان است. ویژگی منحصر به فرد این دستگاه سرعت بخشیدن به فرآیند ریکاوری است. ورزشکار نیاز به زمان و یا فعالیت خاصی برای انجام آن ندارد و در زمان استراحت و یا حتی در طی سفر نیز قادر به استفاده از آن خواهد بود. به علاوه که این دستگاه می تواند موجب بهبود قابل توجه انعطاف پذیری بازیکنان شود که برای آنها بسیار حیاتی است. استفاده از PCD یک تکنیک ریکاوری کاربردی و اثرگذار بدون انجام فعالیت و صرف انرژی است.

هنگامیکه تمام متدهای ریکاوری را به طور مختصر مرور می کنیم کاملا روشن می شود که چگونه لیگهای معتبر فوتبال دنیا با وجود فشردگی بالا درکیفیت بسیار مطلوبی برگزار می شود. بدون شک ریکاوری بازیکنان فوتبال در آینده نیز روشهای نوینی به خود خواهد دید. بکارگیری از این ابزار فقط در لیگهای اروپایی مرسوم نیست و در فوتبال استرالیا و آمریکا نیز مورد توجه قرار گرفته است. شاید تهیه و استفاده از این دستگاه برای تمام تیمها و ورزشکاران ما امکان پذیر نباشد. اما مدلهای دیگر فشرده سازی همچون پوشاک متراکم (Compression Garments) می تواند مورد توجه مربیان و تیمهای ما قرار گیرد. مدل پوشاک فشرده به نسبت این دستگاه ارزان تر بوده و با همین اثرگذاری برای تیمهای ما بسیار کاربردی خواهد بود. به این امید که فوتبال ما هر چه سریعتر بتواند فاصله بزرگ خود با فوتبال روز دنیا را به ویژه از نظر سخت افزاری پر کند.

نویسنده: پوریا جراحی