راسخون: کامپيوتر که وارد زندگي شد همه چيز تغيير کرد. مي توان چندين صفحه از تغييرات مثبتي که با ورود اين وسيله در عرصه هاي مختلف زندگي رخ داده نوشت اما تاثيرات منفي آن هم کم نيستند؛ از جمله اتفاقاتي که براي بدن انسان به خصوص بعد از استفاده طولاني مدت و مداوم از کامپيوتر مي افتد مي توان به بيماري هاي چشم، عوارض مفصلي و عضلاني اشاره کرد. برخي راه حل هاي کلي که مي تواند چنين نتايجي را کاهش دهد عبارتند از وجود سيستم تهويه مطبوع، نور کافي و مناسب، استفاده از ميز مناسب که داراي عرض و ارتفاع استاندارد باشد و استفاده از صندلي مخصوص رايانه که ارتفاع آن طوري تنظيم شود که ستون فقرات کاربر را آزار ندهد. اما مي توان به صورت جزئي تر هم به اين مساله نگاه کرد.
*سر و صداي مزاحم را کنترل کنيد
در هنگام کار با کامپيوتر بهتر است صداهاي مزاحم خارج و داخل محيط را به حداقل برسانيد که يکي از منابع توليد چنين صداهايي خود کامپيوتر است. براي کاهش سروصدايي که از کامپوتر خارج مي شود. چندين راه پيش روي شماست؛ نخست اينکه دقت کنيد. تمام پيچ هاي به کار رفته در دستگاه کاملاً سفت باشند چرا که شل بودن يک پيچ کوچک مي تواند سرو صداي بسياري را ايجاد کند. همچنين در مورد کارت ها و کابل ها مطمئن شويد که در جاي خود محکم قرار دارند، به طور کلي بهتر است از سيستم هايي استفاده کنيد که به فن هاي کوچک احتياج دارند. ولي اگر از بد حادثه هارد شما پر سرو صدا بود، مي توان از عايق هاي صوتي استفاده کرد؛ براي مثال جعبه هاي پلاستيکي مخصوصي وجود دارد که هارد شما درون آن قرار مي گيرد و مانع از انتشار صدا مي شود.
*چشم هايتان را در يابيد
چشم ها نيز از اعضاي بدن هستند که اگر مراقب آنها نباشيد کار با کامپيوتر مي تواند به آنها آسيب برساند. توصيه مي شود فاصله مانيتور با چشمان شما بين 50 تا 60 سانتي متر باشد. محل قرار گرفتن آن نيز بايد جايي باشد که نور پنجره يا روشنايي اتاق به آن نتابد. بهتر است پرده ها را هنگام کار بکشيد. صفحه مانيتور را به صورتي تنظيم کنيد که درخشندگي نداشته باشد و نور را منعکس نکند. حتما هنگام کار پلک بزنيد؛ برخي از کاربران در هنگام استفاده از کامپيوتر به اندازه کافي پلک نمي زنند که باعث خشک شدن چشم مي شود پس از هر ده دقيقه، چشم ها را از روي مانيتور برداريد. و مدتي به يک نقطه ديگر خيره شويد تا خستگي آنها از بين برود. در هنگام تايپ، مدارک را درجايي قرار دهيد که به راحتي آنها را ببينيد. حتي اگر با اين مدارک بيشتر از مانتيور سروکار داريد. آنها را درست روبه روي خود بگذاريد. و مانيتور را اندکي به طرفين متمايل کنيد. از فونت مناسبي استفاده کنيد که به راحتي آن را ببنييد اگر عينکي هستيد، مانيتور را کمي به سمت بالا بچرخانيد طوري که بخش پاييني آن به چشم نزديک باشد. حتي اگر عينکي نيستيد، براي کاهش مضرات کامپيوتر براي چشم مي توانيد از عينک هاي مخصوص استفاده کنيد.
*لذت غذا خوردن را از بين نبريد.
کارشناسان معتقدند يکي از بدترين مواقعي که مي توان براي غذا خوردن انتخاب کرد، زماني است که در مقابل هر نوع صفحه نمايش نشسته ايد که مانيتور کامپيوتر هم يکي از آنهاست. در چنين شرايطي شما بدون فکر غذا مي خوريد که يکي از عوامل اصلي چاق شدن هم محسوب مي شود؛ به خصوص هنگامي که شما تنقلات را روي ميز کامپيوتر قرار مي دهيد و شروع به خوردن مي کنيد، بدون اينکه به حجم چيزي که مي خوريد توجه داشته باشيد، ضمن اينکه غذا خوردن هنگام انجام فعاليت هاي ديگر باعث مي شود طعم غذا را حس نکنيد و لذتي را که بايد نبريد. آخرين نکته هم اينکه تحقيقات نشان داده اند غذا خوردن مقابل کامپيوتر و ريختن تکه هاي غذا، مهم ترين علت آلودگي کي بورد است؛ آزمايش ها نشان مي دهد که کي بورد از کاسه توالت آلوده تر است.
*مغز شما هم در امان نيست
آيا مي دانيد شبيه ترين دستگاه به مغز انسان که بشر توانسته است بسازد، کامپيوتر است؟ هر دوي آنها براي پردازش اطلاعات پيچيده به کار مي روند، حافظه دارند، گاهي هنگ مي کنند و براي شروع به کار دوباره بايد آماده شوند. اما اينها تنها ارتباط ميان مغز و کامپيوتر نيستند؛ برخي از تحقيقات گوياي تأثير گذاري کار با کامپيوتر بر عملکرد مغز است؛ براي مثال در مورد تاثيرات امواج مغناطيسي آن روي مغز نگراني هايي وجود دارد. ميدان الکترومغناطيسي اي که وسايلي مانند کامپيوتر ايجاد مي کنند روي سيستم هاي عصبي تاثير مي گذارند و موجب اختلالاتي در رشد، تکامل و ترميم سلول ها و همچنين پيدايش امراض ناشناخته مانند انواع سرطان ها، تومورهاي مغزي و ناباروري در انسان مي شوند. هر چند برخي معتقدند امواج کامپيوتر بسيار ضعيف است و تاثيري در بارداري و سقط جنين ندارد، پزشکان توصيه کرده اند که زنان باردار روزانه بيشتر از هشت ساعت در معرض امواج الکترومغناطيس که در کامپيوتر، تلفن همراه، دستگاه هاي مايکروويو به ميزان بسيار کم در تلويزيون وجود دارد، قرار نگيرند. يک ارتباط ديگر هم بين کار مداوم با کامپيوتر و مغز وجود دارد. گاهي مغز بين دردهاي ناحيه دست و کار با موس ارتباط برقرار مي کند؛ در نتيجه به محض کليک کردن روي موس، دردها آغاز مي شود و صدمات آن مي تواند تا ساعد و بازو نيز ادامه يابد.
999
منتظر اخبار ، انتقاد وپیشنهاد شما هستیم:
news@rasekhoon.net
