شربت فروکتوز می تواند منجر به کبد چرب، جاقی و دیگر تاثیرات بد بر سلامتی گردد. میوه ها داری فروکتوز هستند ولی میزان فروکتوز آنها بسیار کمتر از فروکتوز موجود در چربی ها می باشد.
به گزارش راسخون ، توصیه های زیادی برای مصرف میوه شده است زیرا آب میوه ها دارای مقدار زیادی فروکتوز بدون فیبر می باشند و این امر باعث کاهش سرعت هضم و کمک به آرامش کبد می گردد.
محققان به معرفی 6 میوه را پرداخته اند که قادرند انرژی لازم برای بدن را فراهم کنند:
1- سیب: نسبت به دیگر میوه ها فیبر زیادی داشته و دارای چند ماده غذایی اصلی است.
2- موز: سرشار از پتاسیم بوده و به حفظ پتانسیل غشایی عضلات کمک می کند. سرشار از مواد آلی بوده و برای سلامت قلب بسیار مهم است.
3- توت فرنگی: منبع انرژی بسیار غنی است ولی باید مراقب آفت کش های به کار رفته بر روی آنها بود.
4- آناناس
5- پاپایا: منبع انرژی زا بوده و استفاده از دانه های آن عملکرد هاضمه را بهبود می بخشد.
6- پرتقال: حاوی مقدار زیادی انرژی و ویتامین C است. آب پرتقال های تولیدی موجود در بازار مفید نیستند. مصرف یک قاچ پرتقال تازه و پوست گرفته به مراتب بهتر است.
منبع : NaturalNews
مترجم : فرزانه عالی نژادیان
/117/
