تمرین‌های گرم‌کننده، شامل نرمش‌های ساده کششی هستند که با انجام آن بدن فرد سالمند برای انجام سایر تمرین‌ها آماده می‌شود و این تمرین‌ها بایستی به شکلی اجرا شود که منجر به کم آوردن نفس نشود.

play_arrow

واکنش هادی عامل به موضوع حسن یزدانی: تمام شد رفت

play_arrow

از رهبر معظم انقلاب به علیرضا بخشی

play_arrow

استقبال سلطنت‌طلبان از پهلوی با تاج خامه‌ای

play_arrow

احمد جوان: با صلاح دید کادر فنی تصمیم می‌گیرم در چه وزنی کشتی بگیرم

شکوه ملکوتی حدیث کساء؛ سفری از آسمان تا زمین با حضرت زهرا (س)

play_arrow

واکنش زارع به حرکتی که صدای آمریکایی‌ها را درآورد

play_arrow

هدیه طلایی یک زوج هوادار به کشتی‌گیران

play_arrow

روایت جذاب لگویی از جلسه فرماندهان نظامی با رهبر انقلاب

play_arrow

بقایی: گروسی بدهی‌های زیادی به ایران دارد و باید بدهی‌های قبلی خود را تسویه کند

play_arrow

‏تعجب توریست‌های خارجی از مهمان‌نوازی ایرانی‌ها + فیلم

play_arrow

نتانیاهو نخست‌وزیر موقت خواهد بود + فیلم

play_arrow

ویدیو دیده نشده از حضور رهبر معظم انقلاب اسلامی در دفتر حماس + فیلم

play_arrow

ترامپ: یک تأسیسات پدافند هوایی ایران را بمباران کردیم + فیلم

play_arrow

هیلاری کلینتون: پیروزی دموکرات‌ها در هر دو مجلس، ترامپ را از کنترل خارج می‌کند + فیلم

play_arrow

لحظه جان باختن مهاجم ۳۰ ساله تنریف پس از ایست قلبی در جریان برخورد با دروازه‌بان آندورا + فیلم