به تدریج میزان فعالیتهای خود را زیاد کنید و یا هر ورزشی را به میزان 5 تا 10 درصد افزایش دهید. به تدریج میزان فعالیتهای خود را زیاد کنید و یا هر ورزشی را به میزان 5 تا 10 درصد افزایش دهید.