پس از انجام هر ورزش، عضلاتی را که برای انجام این ورزش به کار بردهاید، آرام آرام باز و بسته کنید. پس از انجام هر ورزش، عضلاتی را که برای انجام این ورزش به کار بردهاید، آرام آرام باز و بسته کنید.