عادت هایی اشتباه در شما که باعث پیری زودرس می شود
اگر از تصویری که در آینه میبینید راضی نیستید، شاید زمان آن رسیده که بعضی عادتهای روزمره تان را بررسی کنید. غذاهایی که میخورید و حتی نحوه خوابیدنتان میتواند پیرترتان کرده و طول عمرتان را هم کم کند.
چه چیزی باعث پیری زودرس میشود
پیری اجتناب ناپذیر است. از آنجایی که به هر صورت رخ خواهد داد، پس چرا باشکوهش نکنیم؟ زندگی نتیجه یک سری انتخابات است. تمام عادات خوب و بد شما تعیین کننده کیفیت زندگی تان هستند. با تغییر سبک زندگی، جوانی تان را درهر سنی که هستید درخشان و باطراوت نگه دارید.چند عادت که زودتر پیرتان می کنند
تسلیم اشتها و هوس شدن
هرازگاهی خوردن چیزی که هوسش را کرده اید کاملا طبیعی است. اما مهم است که مطمئن باشید چنین رفتارهایی تبدیل به عادت نشوند.شیرینی ها اغلب حاوی شیرین کننده های بسیارفرآوری شده هستند. گفته می شود که برانگیزاننده فرایندی به نام دگرگونی های سیتوپلاسمی هستند که موجب التهاب می گردند. مصرف زیاد قند منجر به بیماری های چون دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و سرطان می شود.
قند همیشه موجب پیری جسمی می شود چون قابلیت گلیکوزیله کردن دارد و باعث پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می گردد.
از نظر هیجانی، تسلیم اشتها شدن اغلب موجب احساس از دست دادن کنترل و بی اعتمادی به خود می گردد.
کم خوابی مزمن
بزرگسالان باید ۷ تا ۹ ساعت هر شب درخواب باشند. هنگامی که شما در خواب هستید ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول ها را ترمیم می کند. هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آنها ضروری است هم در طول شب بالاترین میزان فعالیت را دارد.هرشب کم خوابیدن می تواند طول عمرتان را تا اندازه قابل توجهی کوتاه کند. کمبود خواب تاثیرات ناخواسته جسمی و روانی زیادی دارد. تاثیرات یک شب کم خوابی حتی می تواند به زودی روی چهره تان دیده شود. کم خوابی برای یک دوره طولانی موجب حلقه های سیاه پای چشم، گونه های فرورفته و پوستی غیرمتعادل می شود.
کم خوابی می تواند به شما در طول روز احساس بی حالی و تنبلی بدهد. همچنین تمایل بیشتری به غذاهای پرکالری خواهید داشت تا انفجار انرژی در بدنتان رخ دهد. این می تواند منجر به چاقی همراه با بهم خوردن تعادل میزان قند خون شود.
دوست نداشتن خودتان
بیشتر افراد توجه زیادی به کارهای روزانه شان دارند و وقت کافی برای انرژی و شادی شان باقی نمی گذارند.هر روز برای خودتان وقت صرف کنید. این کار می تواند به سادگی خواندن یک کتاب پیش از خواب باشد، یا نوشیدن چای مورد علاقه تان در صبح یا ثبت نام در یک کلاس هنری.
سرمایه‌گزاری روی خودتان موجب رضایت بیشتر روزمره شده و سلامت کلیتان را دربر دارد.
فراموش کردن بخشش
حفظ بغض و کینه، اتلاف وقت است و به جای پیشرفت باید انرژی تان را برای عقب نگه داشتن خودتان صرف کنید. کینه موجب افزایش فشارخون، استرس، اضطراب، و حتی افسردگی می گردد. طلب بخشش نکردن هم همین قدر بد و ناخوشایند است: ممکن است احساس گناه، کمبود کنترل، ناامیدی و بی علاقگی کنید.یادتان باشد موضوع فقط بخشیدن دیگران نیست، شما باید خودتان را هم ببخشید. انتظاراتی که برآورده نکردید و آزرده تان کرده، باید این آزردگی را ببخشید و از زمانی که صرف جستجویش کرده اید فراموش نمایید. بخشش موجب آزادی قلبتان خواهد شد.
ضداجتماعی شدن
وقت گذرانی با دوستان، راهی عالی برای کسب آرامش است. آنها می توانند در چالش های شما چشم اندازی متفاوت به شما ارائه دهند و وادارتان کنند دنبال رویاهایتان بروید. غرق کار شدن و فراموش کردن خوشی و تفریح، کار راحتی است. کنسل کردن برنامه با دوستان هم عهدشکنی با خودتان است. کسب انرژی و شارژکردن خودتان نباید تحت تاثیر مسئولیت هایتان قرار بگیرد.اگر نمی توانید برای هم جداگانه وقت بگذارید، یک مهمانی شام ترتیب دهید یا گروه دوستان را باهم ترکیب کنید. حفظ دوستی، باعث طول عمر، زندگی شادتر و سلامتی بهتر خواهد شد.
زندگی غرق در مواد شیمیایی
مواد شیمیایی بخشی از زندگی روزمره ما شده اند و همه جا هستند، در پودر های شوینده، اسباب حمام و توالت، مواد ظرفشویی، محصولات پاک کننده و مواد خوراکی.کالاهای خانگی رایج، اغلب حاوی سولفات، پارابن، و فتالات هستند که با هورمون ها ترکیب شده و به آرامی بدن را سمی می نمایند. هرچیزی که در تماس با پوست یا غذای شما است، باید عاری از مواد سمی باشد. از محصولات ارگانیک با ترکیبات محدود استفاده کنید. شما باید بتوانید هر عنصری که روی برچسب نام برده شده بشناسید.
الویت ندادن به رابطه عاشقانه
نزدیک و صمیمی بودن با شریک زندگی تان برای سلامتی ضروری است. داشتن تماس جنسی مکرر باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و واکنش بهتر نسبت به استرس را در بر دارد. بهتر از همه، رابطه تان را تحکیم می کند. زندگی پر مشغله تاثیر منفی روی این روابط دارد.رابطه جنسی بی شائبه اغلب در زوج های جاافتاده دیر به دیر رخ می دهد. اگر دیدید زندگی جنسی شما رو به افول است، برایش برنامه ریزی کنید. بیشتر وقت صرف کردن با همسرتان موجب رضایت بیشتر و میل جنسی قوی تر خواهد شد.
ورزش کردن به دلایل نادرست
افرادی که به دلیل ترس از چاق شدن ورزش می کنند، تفریح و لذتش را از دست می دهند! داشتن نگرشی مثبت، کلید عادات سالم ورزشی است. احساس گناه نسبت به وزن منجر به تفکر دورانی می شود: زیاد بخور، زیاد ورزش کن، و تکرار!سالم بودن باید حس خوبی داشته باشد. حرکت دادن بدن اندروفین آزاد می کند، هورمون شادی! اگر به سختی ورزش می کنید یا نگرشی منفی هنگام تمرینات دارید، احساس لذتی را که لازم است نخواهید داشت.
زیاد جدی بودن
بله البته چیزهایی در زندگی جدی هستند، اما به این معنی نیست که همه چیز باید جدی گرفته شود. خطوط لبخند بهتر از خطوط اخم هستند، پس بخندید! نباید بخواهید که روی همه چیز در زندگی کنترل داشته باشید.گاهی نیاز دارید رها باشید و درچالش هایتان نکات جالب را هم ببینید. خوش بینی کلید عمر طولانی است. همه چیز بالاخره می گذرد و به احتمال زیاد چیزهایی را که قبلا ناراحت تان کرده به یاد نخواهید آورد.
منبع: سایت مجله سلامت
مقالات مرتبط
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}