پیری زودرس و راه های به تعویق انداختن آن

پیری زودرس پوست چیست؟

هرچه سن بالاتر می رود، فرآیندهای داخلی بدن (از رشد دوباره ی سلول های پوستی گرفته تا فرآیند بهبود بدن بعد از ورزش) کند می شوند. به همین دلیل، بدن برای انجام دادن این فرایندها به زمان بیشتری نیاز خواهد داشت. علائم پیری (مانند چین و چروک یا احساس خستگی) به همین دلیل ایجاد می شوند. اگر این تغییرات زودتر از آنچه که انتظار می رود، بروز یابند، طبیعی نیستند. به همین دلیل به آن پیری زودرس می گویند.1

چه عواملی باعث پیری زودرس می شوند؟

عامل اصلی در بروز پیری زودرس سبک زندگی اشتباه است. اما از مهم‌ترین عوامل ایجاد پیری زودرس می‌توان به تغذیه نامناسب، سیگار، چاقی، فشار خون بالا و چربی خون اشاره کرد. نداشتن فعالیت و خمیده بودن نیز باعث پیری زودرس می‌شود. مثلا وقتی که ساعت‌ها جلوی لپ تاپ یا تلویزیون بنشینید، به ستون فقرات شما آسیب وارد می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه سبک زندگی کلیک کنید. 

سختی کار و انجام چند وظیفه همزمان باعث خستگی بیش از حد و به اصطلاح فرسودگی بدن تان می‌شود. مصرف زیاد شیرینی جات و خواب ناکافی از دلایل دیگر پیری زودرس است. همچنین استفاده زیاد از محصولات آرایشی پوست را خشک کرده و یا تحریک می‌کند که باعث چین و چروک زودرس و خطوط در طول زمان خواهد شد.

دیابت نیز روند پیری را تسریع کرده و ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی -عروقی و کلیوی را افزایش می‌دهد. فکر و خیال‌ها، استرس و فشارهای عصبی که در جامعه امروزی گریبان گیر همه است سرعت پیر شدن را بیشتر کرده و باعث  مشکلاتی همچون دمانس یا زوال عقل می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه زوال عقل کلیک کنید. 2

علائم و نشانه‎های پیری زودرس

ممکن است سن شناسنامه ای شما گویای جوان بودن شما باشد، اما عملکرد فیزیکی و روانی شما آن را تأیید نکند. آنچنان که بارها شاهد بوده ایم افرادی که با وجود سن کم دچار سکته قلبی، مغزی یا سرطان شده اند. رایج‎ترین علامت پیری زودرس شامل درد ناشی از التهاب، ناپایداری مفصلی، کم‎ خونی، کمبود خون رسانی به ارگان‎ها، فشار درون ارگانی و فشار بر بافت‎های احاطه کننده یک ارگان است.

از دست دادن تمایل به شرکت در فعالیت‎های روزمره، اختلال تعادل، آتروفی، تحلیل عضلانی متوسط یا شدید، کاهش قدرت عضلانی، سختی و خشکی مفاصل، کاهش سرعت عکس العمل، تصلب شرایین، کاهش هورمون های استروژن و تستوسترون، استئوپروز و پوکی استخوان، علائمی هستند که فرد اگر به اندازه لازم و کافی مراقب سلامت خود نباشد، زودتر از 60 سالگی و در سنین پایین با آنها مواجه می شود.3

نکاتی برای تأخیر در علائم پیری زودرس

مصرف غذاهای شیرین و فرآوری شده را کاهش دهد.

مصرف سیگار را ترک کنید، سیگار روند پیری را تسریع می کند.

قبل از خواب حتما محصولات آرایشی را از روی پوست خود پاک کنید.

از تخت های برنزه یا سایر تجهیزات برنزه کردن داخلی استفاده نکنید.

بیشتر روزهای هفته را برای بهبود گردش خون و سلامت پوست خود ورزش کنید.

هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. هنگام خواب، بدن شما ترمیم و جوانسازی می شود.

غذاهای پر پروتئین و کلسیم بخورید، زیرا برای سلامتی پوست و مو بسیار مهم هستند.

از شنا در استخرهای حاوی کلر زیاد جلوگیری کنید، زیرا می تواند پوست و مو شما را تحریک کند.

هر روز مقدار کافی آب بنوشید. آب رسانی کافی و مناسب به مرطوب ماندن پوست کمک می کند.

مرتباً پوست خود را مرطوب کنید زیرا خشکی پوست یک عامل خطر برای چین و چروک بیشتر پوست محسوب می شود.

از استفاده از محصولات مراقبت از پوست حاوی مواد شیمیایی خشن که می تواند پوست را تحریک و آزار دهد، خودداری کنید.

هفته ای یک مرتبه از لایه برداری استفاده کنید تا سلول های مرده پوست که باعث پوستی و افتادگی پوست می شوند، از بین بروند.

از دوش داغ طولانی مدت استفاده نکنید چون تعادل وضعیت چربی طبیعی پوست را بهم زده و منجر به خشکی پوست می شود.

روزانه از ضد آفتاب استفاده کرده و مدت زمانی را که در نور مستقیم خورشید می گذرانید محدود کنید. قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث افزایش پیری پوست می شود.4

درمان پیری زودرس پوست

هنگامی که متوجه علائم پیری شدید، می توانید با این تغییرات بجنگید و اقداماتی را برای تغییر آن انجام دهید. همچنین، ممکن است منفعل باشید و به طبیعت اجازه دهید مسیر خود را طی کند. تعریفی از روش درست یا غلط برای طی این مرحله از زندگی وجود ندارد. یعنی انتخاب مسیری که در رابطه با فرآیند پیری بدن خود در پیش می گیرید، کاملاً به عهده ی شماست. در ادامه، برای درمان هر کدام از نشانه های پیری پوست، پیشنهادهایی بیان کردیم.

لکه های پوستی (خورشیدی)

اگر لکه های ناشی از آفتاب را روی پوست خود دیدید، به متخصص پوست مراجعه کنید تا از نبود مشکلات پوستی دیگر مطمئن شوید. پس از اینکه از مشکلات و بیماری های پوستی خود آگاه شدید، تغییراتی را که باید در سبک زندگی خود ایجاد کنید، بشناسید و به آنها پای بند بمانید.

هر روز از کرم ضد آفتاب با حداقل ۳۰ SPF استفاده کنید. با این کار پوستتان از اشعه ی فرابنفش مصون می ماند.

همچنین، تا حد ممکن، باید از قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب، بپرهیزید.

هرگاه بیرون از خانه می روید، پوست خود را لباس های مناسب بپوشانید تا لک های آن بیشتر نشود.

لکه های خورشیدی را می توانید به صورت موضعی نیز درمان کنید. آلوئه ورا، ویتامین C و محصولات حاوی آلفا هیدروکسی اسید به درمان لکه های خورشیدی کمک می کنند. اگر این موارد مؤثر نبودند، روش های درمانی بالینی را امتحان کنید. این درمان ها عبارتند از: درمان با نور پالسی با شدت بالا (IPL)، کرایوتراپی (سرما درمانی) و لایه برداری شیمیایی.

پیری و چروک پوست دست

اگر دستان شما نحیف و پوست آن چروک شده و رگ های قابل مشاهده دارد، به طور منظم آنها را مرطوب کنید. شاید زمان آن رسیده باشد که محصولی جدید را امتحان کنید که لایه های زیرین پوست شما را آبرسانی می کند. همچنین، بهتر است برای دست های خود نیز از ضد آفتاب (با حداقل ۳۰ SPF) استفاده کنید.

اگر دستان شما (به دلیل شغلی که دارید، یا به علت کارهای خانه) به طور مرتب در معرض مواد شیمیایی و آلاینده هاست، ممکن است نتوانید این موارد آسیب زا را به طور کامل حذف کنید. به جای آن می توانید چند تغییر کوچک ایجاد کنید. مثلاً هنگام شستن ظروف یا چیدن علف های هرز باغ خود از دستکش استفاده کنید.

اگر نگران ظاهردستان خود هستید، با متخصص پوست مشورت کنید. لایه برداری شیمیایی، استفاده از ژل (فیلر) پوستی و درمان با لیزر از درمان های بالینی رایج برای دست های پیر است.

التهاب و هایپرپیگمنتیشن (لکه های قهوه ای روی پوست)

اگر پوست قفسه ی سینه تان تغییر رنگ داده است، تا جای ممکن، آن ناحیه از بدن خود را در برابر آفتاب محافظت کنید. هر روز از ضد آفتاب (با حداقل ۳۰ SPF) استفاده کنید، قسمت هایی آسب دیده ی پوست خود را بپوشانید و به آنها بیشتر توجه کنید.

افزون بر این، نواحی آسیب دیده ی پوست خود را به صورت مرتب مرطوب کنید. مصرف محصولاتی مانند سرم ویتامین C هم به خاطر خواص لایه برداری و ضدپیری که دارند، بسیار مفید است.

پزشک برای درمان هایپرپیگمانتاسیون ناحیه ی قفسه ی سینه برخی داروها را تجویز می کند. استروئیدهای ضعیف و روشن کننده ها با گذشت زمان هایپرپیگمنتاسیون را محو می کنند.

خارش و خشکی پوست

اگر پوستتان خشک، پوسته پوسته و خارش دار است، لازم است با متخصص پوست مشورت کنید تا احتمال بیماری های دیگر را بررسی کند. هنگامی که مطمئن شدید خشکی پوست شما ناشی از افزایش سن است و نشانه ی چیز دیگری نیست، بر عواملی تمرکز کنید که ناشی از سبک زندگی شما بوده و بر پوست شما اثر گذاشته است. برای اینکه پوست خود را هیدراته نگه دارید:

آب بیشتری بنوشید.

زمان دوش گرفتن خود را کوتاه تر کنید.

با آب ولرم دوش بگیرید.

مرطوب کننده ای بیابید که با پوستتان سازگار باشد و بتواند خشکی آن را جبران کند. پوست خود را هر روز با آن مرطوب کنید.

افتادگی و چین و چروک پوست

اگر پوستتان افتاده شده یا چین و چروک دارد، می توانید چند کار انجام دهید:

مراقبت از پوست را با مصرف روزانه ی ضد آفتاب (با حداقل ۳۰ SPF) آغاز کنید.

از کلاه لبه دار و لباس های راحت و گشادی استفاده کنید که پوستتان را بپوشاند.

زمان کمتری در معرض آفتاب بمانید.

سیگار نکشید.

آب بنوشید.

پوست خود را هر روز مرطوب کنید.

از محصولات مراقبت از پوست حاوی عصاره ی چای سبز، ویتامین A، ویتامین C، رتینوئیدها و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید.

اگر می خواهید از درمان های بالینی استفاده کنید، روش هایی مانند بوتاکس یا استفاده از ژل (فیلر) چین و چروک پوستتان را کمتر و ظاهر شما را خوشایند تر می کند.1


پی نوشت:
1.www.lafarrerr.com
2.www.honarehzendegi.com
3.www.namnak.com
4.www.pezeshket.com