مترجم: حمید وثیق زاده
منبع: راسخون
منبع: راسخون
آیا برای مطالعه به احتمال زیاد تا دیر‌وقت بیدار می‌مانید؟
چه زمانی را برای مطالعه بهتر می‌دانید؟ آیا شما بیشتر ترجیح می‌دهید که در ساعات انتهایی شب مطالعه کنید؟ اگر این طور است، شما تنها نیستید. اما این موضوع، ممکن است برای والدین و مقامات مدرسه ایجاد مسأله کند.در حالی که بعضی از دانش‌آموزان تمایل دارند که صبح زود بیدار شوند و به مطالعه بپردازند، اکثر آن‌ها می‌گویند که مطالعه در ساعات انتهایی شب، نتیجه‌بخش تر است. زمانی که صحبت از قدرت مغز می‌شود، دانش‌آموزان می‌گویند که عملکرد بهتری در شب دارند و حقیقتی که ممکن است برای والدین شگفت‌آور و جالب باشد، این است که علم این نظر را تأیید می‌کند.
این موضوع، می‌تواند یک مشکل باشد. برای اکثر دانش‌آموزان، مدارس صبح زود شروع به کار می‌کنند، از این رو، فواید حاصل از مطالعه درشب، ممکن است با خواب‌آلودگی ناشی از کم‌خوابی از بین برود. علم همچنین نشان می‌دهد که مقدار خوابی که هر فرد دارد، روی عملکرد علمی او تأثیر می‌گذارد.
در زیر، راهنمایی‌هایی برای افزایش زمان مطالعه آورده شده است.
این که شما فردی هستید که در صبح‌ها پر انرژی‌تر است و یا در شب‌ها را کشف کنید. شما می‌توانید خود را شگفت‌زده کنید. سعی کنید برای مطالعه زود از خواب بیدار شوید و ببینید که آیا این کار نتیجه می‌دهد.با والدین خود صحبت کنید و به آن‌ها بگویید که مغز نوجوانان در شب، عملکرد بهتری دارد، با این کار شما با اختلاف نظر مواجه نخواهید شد. آن‌ها را متوجه علم کتید. ممکن است بتوانید به راه‌حلی دست پیدا کنید.
اگر شما مجبورید دیر وقت مطلعه کنید، خود را با یک زمان شروع مطالعه قطعی تطبیق دهید. تلویزیون را خاموش کنید! مغز شما در ساعت 6 یا 7 عملکرد خوبی دارد. نیازی نیست که مطالعه را پس از تاریکی شروع کنید.
زمان غیر‌قابل‌تغییری را برای بستن کتاب‌ها و رفتن به رخت‌خواب مشخص کنید.
وقت خود را روی متون، بازی‌ها و شبکه‌های اجتماعی تلف نکنید. همه‌ی این کار‌ها را می‌توانید در ساعات اولیه عصر انجام دهید و اگر فردی هستید که در شب پر‌انرژی‌تر است، از اواخر عصر عزم خود را برای مطالعه جزم کنید.گاهی اوقات، اگر مجبورید برای یک آزمون که بعد‌از‌ظهر است مطالعه کنید، ممکن است بتوانید کمی دیر‌تر به مدرسه بروید. مادامی که با والدین خود تعامل دارید و تأخیر روی نمره‌ی شما تأثیر ندارد، می‌توانید این کار را امتحان کنید و نتیجه آن را ببینید.
/ج
