مترجم: حمید وثیق زاده
منبع: راسخون
منبع: راسخون
بهترین راه‌های بهبود سلامت روان شامل انجام تمریناتی است که ترکیبی از هم تمرینات روحی و هم جسمی باشد..
«داشتن احساس ارزشمند بودن ـ « من فرد با ارزشی هستم» ـ برای سلامت روان ضروری است و اساس و بنیاد انظباط شخصی می‌باشد.» ـ اِم اسکات پِک (M. Scott Pec)
افسردگی، اعتماد بنفس پایین، و رویهم رفته عدم سلامت روانی، شرایطی هستندکه اکثریت مردم جهان آن را تحمل می‌کنند. مراحل و محدوده‌ی زمانی این شرایط ممکن است به شدت علت‌ها بستگی داشته باشد. علت هرچه باشد، بهتر است سلامت روانی خود را بهبود بخشیده و در فرآیند ذهنی و فکری قوی باشید. این راهکار می‌تواند از طریق پیروی از چند راه ساده حاصل شود که در زیر مورد بحث قرارداده‌ایم. توجه داشته باشید که قطعاً سلامت جسمی مناسب، تأثیر مثبت بر سلامت عاطفی فرد می‌گذارد.
مواد غذایی سالم بخورید
همانطور که قبلا ذکر شد، چنانچه از سلامت جسمانی خوبی برخوردار باشید، سلامت روانی شما نیز به شیوه‌ای مثبت تحت تأثیر قرار می‌گیرد. بنابراین، بایستی مواد غذایی سالم بخورید و یک رژیم غذایی خوب و متعادل داشته باشید تا از بیماریها و مشکلات متداول دور بمانید.هر روز ورزش کنید
فقط خوردن مواد غذایی سالم کافی نیست. همچنین روزانه باید در باشگاه و یا احتمالاً در خانه به طور منظم ورزش کنید. ورزش به شما برای رفتن سر کار و انجام وظیفه، احساس نشاط و طراوت می‌بخشد. همچنین نقش بسیار مهمی در تحصیل شیوه‌ی زندگی فعال ایفا می‌کند.به درگاه خدا دعا کنید و آموزه‌هایش را بخوانید
این روش مهمترین شیوه‌ی سلامت ذهنی است. شما باید هر روز به درگاه خدا دعا کنید، آموزه‌هایش را بخوانید و در مورد آنچه می‌گوید تعمق کنید. درسهای دلگرم کننده و انگیزشی بسیاری را می‌توان از این آموزه‌ها یاد گرفت.به قدر کافی استراحت و خواب داشته باشید
چنانچه می‌خواهید سلامت روان خود را بهتر کنید، همچنین به یک استراحت خوب نیاز دارید. یک خواب خوب شبانه به مدت 7 تا 8 ساعت برای خلاص شدن از تمام استرس‌های روزانه کافی است. استراحت ضروری است به این دلیل که کمک می‌کند انرژی که در طول فعالیتهای روزانه از دست داده‌اید را دوباره به دست آورید.جزء افراد باانگیزه باشید
یک جو مثبت، تأثیر عمده‌ای بر سلامت روان شما می‌گذارد. چنانچه در زمره‌ی افراد یا دوستانی هستید که دید مثبتی به زندگی دارند، شما نیز به زندگی به شیوه‌ای بهتر نگاه خواهید کرد. از افرادی که تمام مدت شما را دست کم می‌گیرند یا منفی بافند، دوری کنید.نقاط قوت خود را بشناسید
ایده‌ی مناسب برای یافتن انگیزه و ترغیب شدن این است که نقاط قوت خود را یادداشت کنید و بخاطر آنها شاکر خداوند باشید. افراد بدبخت بسیاری هستند که از آنچه شما دارید، بی بهره‌اند. همچنین بایستی روی نقاط ضعف خود کار کرده و سعی کنید بر ترس‌های خود غلبه نمایید.به دنبال سرگرمی مورد علاقه‌تان باشید
اگر افسرده و بی‌انگیزه هستید، یک پیشنهاد مناسب، شروع یک سرگرمی جدید یا یافتن سرگرمی گمشده‌ی خود خواهد بود. بهترین کار این است که نواختن یک ساز موسیقی جدید مانند گیتار یا اَرگ را بیاموزید. عکاسی نیز می‌تواند گزینه خوبی برای سرگرمی باشد.با دیگران ارتباط برقرار کنید و مسائل خود را با یکدیگر در میان بگذارید
عقیده عمومی بر این است که اگر احساسات درونیتان را در خود نگه دارید، وضعیت نامطلوب روحی شما بدتر می‌شود. از این رو، همیشه باید مطمئن شوید که احساساتتان را با صمیمی‌ترین دوستان یا اعضای خانواده‌تان در میان می‌گذارید. برای بهبود سلامت روان، برقراری یک ارتباط خوب واقعاً مهم است.این موارد، مؤثرترین راه‌های بهبود سلامت روانتان هستند. راهنمایی‌های دیگری مانند خواندن کتابهای موثر، تنها نبودن، و به طور ساده، باور خود وجود دارند. خودتان را مشغول نگه دارید اما نه به اندازه‌ای که کاملاً خسته شوید. به یاد داشته باشید که بودن در یک محیط الهام بخش و انگیزشی، تا حد زیادی بر طرز فکر و احساس شما تأثیر می‌گذارد. علاوه بر این، اگر می‌خواهید سالم و راضی باشید، دعا کردن به درگاه خدا و تأمل در کلام حق نیز نکته‌ی قابل توجهی است. گوش دادن به موسیقی آرامش بخش نیز به هدف شما در از بین بردن تمام نگرانی و استرس‌ها کمک می‌کند.
/ج
