مترجم: امین حسین پور
منبع:راسخون
منبع:راسخون
سرطان یکی از بیماری‌های کشنده است که هر سال جان افراد زیادی را می‌گیرد. سرطان انواع مختلفی دارد مانند سرطان ریه ، سرطان خون ، سرطان سینه ، سرطان معده و غیره. رشد کنترل نشده‌ی سلول‌ها که سبب تخریب بافت‌ها می‌شود و برخی اوقات به نواحی دیگر بدن نیز گسترش پیدا می‌کند سرطان نامیده می‌شود. سلول‌هایی که بدن انسان تولید می‌کند تقسیم می‌شوند و رشد می‌کنند ولی، این فرآیندی کنترل شده است. هنگامی که سلول‌ها به صورت غیر عادی تقسیم می‌شوند باعث تشکیل تومور می‌شوند. این تومورها با آلوده کردن بافت‌های مجاور تبدیل به تومورهای بدخیم سرطانی می‌شوند.
خودداری از سیگار کشیدن
سرطان ریه تقریباً 30 درصد مرگ‌های ناشی از سرطان را در بر‌می‌گیرد و سیگار کشیدن از عوامل اصلی ابتلا به سرطان ریه است. سیگار کشیدن همچنین دستگاه ایمنی را تضعیف می‌کند و این ممکن است باعث بروز انواع دیگر سرطان شود. مواد سرطان‌زای موجود در تنباکو تقسیم سلولی را تحت تأثیر قرار می‌دهند و این یکی از دلایل اصلی رشد سلول‌های سرطانی است. افراد سیگاری برای جلوگیری از ابتلا به سرطان باید سیگار کشیدن را ترک کنند. علاوه بر این، افراد غیر سیگاری که در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند نیز خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها را در خود افزایش می‌دهند.از سوء مصرف الکل خودداری کنید
سوء مصرف الکل خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. تحقیقات ارتباط الکل با سرطان کبد و انوع دیگر سرطان را نشان می‌دهند. تحقیق انجام شده بر روی زنان نیز نشان می‌دهد زنانی که الکل مصرف می‌کنند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان سینه قرار دارند. کبد برای تجزیه‌ی اتانول استالدهید تولید می‌کند و تولید بیش از حد استالدهید ممکن است منجر به سرطان کبد شود. الکل همچنین خطر ابتلا به سرطان دهان ، معده و مری را افزایش می‌دهد.مصرف میوه و سبزیجات
میوه‌ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این بدین معنا نیست که باید گیاهخوار شوید; این بدین معناست که باید به مقدار کافی سبزیجات و میوه مصرف کنید. آنتی اکسیدان‌های موجود در میوه به تقویت دستگاه ایمنی کمک می‌کند. مرکبات مانند پرتقال و لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که به از بین بردن سلول‌های بیمار کمک می‌کنند. سبزیجات بهترین مواد غذایی برای پیشگیری از سرطان هستند. بیشتر سبزیجات دارای خاصیت ادرار آور هستند که به دفع مواد سمی از بدن کمک می‌کنند.ورزش کردن
یکی از بهترین روش‌ها برای پیشگیری از سرطان ورزش کردن منظم است. ورزش کردن بهترین راه برای تقویت دستگاه ایمنی است. ورزش کردن همچنین برای گردش خون مفید است. ورزش کردن منظم نه تنها به مبارزه با چاقی کمک می‌کند بلکه همچنین به حفظ میزان انسولین بدن کمک می‌کند. بالا بودن میزان انسولین شما را در معرض خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان قرار می‌دهد.نمک و شکر
یکی از اصلی‌ترین عوامل سرطان معده مصرف بیش از حد نمک است. نمک به پوشش داخلی معده آسیب می‌زند. رژیم غذایی حاوی نمک زیاد منجر به فشار خون بالا می‌شود که ممکن است باعث حمله‌ی قلبی شود. رژیم غذایی حاوی نمک و شکر زیاد خطر ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ را افزایش می‌دهد.سیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید و مصرف گوشت قرمز را محدود کنید. برای پیشگیری از سرطان پوست، از پوست خود در برابر اشعه‌های ماورای بنفش خورشید محافظت کنید. مصرف مکمل‌های ویتامین E و D به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند. اگر عضوی از خانواده‌تان دچار سرطان بوده باشد، باید به طور منظم تحت آزمایش قرار بگیرید. تشخیص زود هنگام سرطان می‌تواند به جلوگیری از پیشرفت بیشتر بیماری کمک کند.
