ویتامین‌هایی که موجب بهبود تنفس می‌شوند - 2

ویتامین A

ویتامین A نه تنها برای چشم‌ها مفید می‌باشد، بلکه به حفظ عملکرد طبیعی ریه کمک می‌کند. این ویتامین غشاء مخاطی پوششی ریه‌ها را ترمیم و تقویت می‌سازد. ویتامین A عملکرد طبیعی سلول‌های غشای مخاطی که از ریه‌ها در برابر عوامل بیماری زای مضر موجود در هوا محافظت می‌کنند را حفظ می‌کند. بنابراین، افرادی که دارای مشکلات ریوی بوده که تنفس را مختل می‌سازند، می‌توانند با افزایش مصرف ویتامین A از مزایای آن بهره‌مند شوند. کمبود ویتامین A همانگونه که از طریق آزمایشات و مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان می‌دهد، می‌تواند به ریه‌ها آسیب برساند.
________________________________________

ویتامین B12

بدن ما به منظور تولید سلولهای قرمز خون سالم (گلبولهای قرمز) به ویتامین B12 نیاز دارد. مصرف ناکافی این ویتامین، میزان گلبولهای قرمز خون را کاهش داده و موجب بروز بیماری کم خونی می‌شود که اغلب به خستگی و مشکلات تنفسی منجر می‌گردد که در حین ورزش بدتر می‌شوند. گلبولهای قرمز خون نقش مهمی در انتقال اکسیژن به هریک و تمام سلول‌‌های بدن ایفاء می‌کنند. تعجبی ندارد که کمبود ویتامین B12 جریان اکسیژن به بدن را کاهش داده و در نتیجه منجر به تنگی نفس می‌شود. بنابراین، مصرف آن ممکن است به غلبه بر مشکلات تنفسی کمک نماید. مطالعات دیگری نشان داده‌اند که سطوح کافی از ویتامین B6 در خون می‌تواند تنفس را بهبود بخشد، و همچنین به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهد.
________________________________________

ویتامین E

ویتامین E نیز اثر محافظتی قابل توجهی را در برابر طیف گسترده‌ای از اختلالات تنفسی، از جمله بیماری انسداد مزمن ریوی فراهم می‌سازد. مصرف ویتامین E می‌تواند به ترمیم بافت ریه کمک کرده و حتی ظرفیت ریه را بازسازی نموده و به نوبه خود به سهولت در هر گونه مشکل تنفسی کمک کند. ویتامین E که یک آنتی اکسیدان قوی است، از ریه‌ها با بی‌اثر کردن تأثیر آلاینده‌های استنشاقی محافظت می‌کند.
طی مطالعه‌ای که مشتمل بر حدود 40000 زن با سن بیش از 45 سال بود، نشان داده شد که مصرف منظم مکمل‌های ویتامین E در طی یک دوره 10 ساله، شانس ابتلا به بیماری انسداد مزمن ریوی را تا 10% کاهش می‌هد. کسانی که به دنبال شکل مکملی ویتامین E می‌باشند، بایستی مکمل‌های طبیعی را که دارای برچسب D ـ بتا ـ توکوفرول و D ـ آلفا ـ توکوفرول می‌باشند را برگزیده تا از فوائد آن برخوردار شوند. با این حال، انجمن سرطان آمریکا در خصوص مصرف مزمن طولانی مدت از مکمل‌های ویتامین Eهشدار می‌دهد به این دلیل که شانس ابتلا به سرطان ریه را افزایش می‌دهد.
________________________________________
به جای مصرف مکمل‌های ویتامین، مصرف ویتامین‌ها از طریق منابع طبیعی بهترین راه برای محافظت از ریه‌ها، بهبود تنفس، و دور نگاه داشتن هر گونه عوارض جانبی است. سبزیجات، میوه، ماهی، و فراورده‌های لبنی منابع بسیار خوبی از ویتامین‌ها هستند، بنابراین وارد نمودن آنها در رژیم غذایی تمام چیزی است که به منظور افزایش سلامت ریه و بهبود تنفس مورد نیاز می‌باشد.
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه‌ی آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه‌های پزشک متخصص در نظر گرفته شود.