ماساژ دادن برای کاهش استرس

هیچ چیز مانند یک ماساژ خوب برای شل کردن عضلات سفت نیست. هیچ شکی نیست که ماساژ دادن یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش استرس است.
ماساژ درمانی برای کاهش استرس از سال‌ها پیش تا کنون مورد استفاده قرار می‌گرفته است ولی، فرض می‌کنیم که تنها افراد ثروتمند می‌توانند از آن استفاده کنند. در واقع، این روش‌ها را می‌توان به آسانی در خانه انجام داد.
فواید ماساژ دادن
استرس باعث تنش در مفصل‌ها و عضلات و سفت شدن آن‌ها می‌شود. ماساژ دادن خوب می‌تواند به شل شدن و انعطاف پذیری عضلات و مفصل‌ها کمک کند. ماساژ دادن همچنین به شناسایی نواحی با تنش حداکثر در بدن کمک می‌کند و به این ترتیب شما را قادر می‌سازد با مشکلات مختلف مانند مشکلات پشت و نواحی دیگر مقابله کنید.
چون این روش به آرام شدن کمک می‌کند، برای کسانی که بی‌خوابی دارند نیز مفید است. ماساژ دادن اعصاب را تسکین می‌دهد و باعث می‌شود خواب خوبی داشته باشید. کمبود خواب می‌تواند منجر به بروز انواع مشکلات سلامتی شود پس، ماساژ دادن خوب برای هر کسی که از همین مشکلات رنج می‌برد ضروری است.
ماساژ دادن منظم به درمان استرس کمک می‌کند. چون استرس تبدیل به قسمت اجتناب ناپذیری از زندگی همه ما شده است، استفاده از چنین روش‌هایی به شناسایی مقدار استرس و بنابراین، مبارزه مؤثر با آن کمک خواهد کرد.
ماساژ دادن علاوه بر از بین بردن استرس، گردش خون را نیز در سرتاسر بدن افزایش می‌دهد و اندورفین آزاد می‌کند که احساس تندرستی و مثبت بودن به ما می‌دهد.
برای مؤثر بودن ماساژ مهم‌ترین نقش را محیطی که در آن ماساژ دادن انجام می‌شود ایفا می‌کند. مطمئن شوید که مکان انتخاب شده برای ماساژ دادن آرام و تسکین دهنده باشد. شما می‌توانید از موسیقی آرام نیز استفاده کنید. برای روشن کردن اتاق از شمع استفاده کنید و از نور شدید بپرهیزید و برای تأثیر گذاری بهتر از روغن‌های آروماتراپی استفاده کنید.
برای شروع مقداری روغن به کف دست‌های خود بمالید و ماساژ دادن را از ناحیه پشت، از شانه‌ها تا قسمت پایین، شروع کنید. دست‌ها را کنار هم نگه دارید و با انگشتان ماساژ دهید. سپس، عضلات درگیر را با کف دست فشار دهید ولی، مواظب باشید به عضلات آسیب نزنید. این روش‌ برای عضلاتی که سف شده‌اند خصوصاً عضلات پشت و پاها مؤثر است. این کار ماهیچه‌ها را شل می‌کند و تأثیر استرس روی بدن را کاهش می‌دهد. برای نواحی سفت‌تر، از هر دو انگشت شصت یا اشاره با حرکت دایره مانند برای حدود 10 ثانیه استفاده کنید تا تنش را از بین ببرید. این فرآیند را می‌توان دوبار تکرار کرد تا زمانی که بدن احساس شل شدن کند. بعد از انجام ماساژ بهتر است حرکات کششی انجام دهید تا تأثیر آن پایدارتر شود. اگر تب دارید یا غذا خورده‌اید از ماساژ دادن خودداری کنید.
هرگز این روش‌ را لاکچری یا چیزی که افراد ثروتمند می‌توانند انجام دهند در نظر نگیرید. انجام این روش با ترکیب آروماتراپی می‌تواند استرس را به طور طبیعی و مؤثر کاهش دهد.