انواع ميوه ها در برنامه غذايي کودک
ميوه ها، به علت مزه و طعم شيرين خود، مورد علاقه اکثر قريب به اتفاق کودکان مي باشند و به همين دليل خيلي راحت مي توان با توجه به خواص ويتاميني و معدني و نيازهاي سني کودک، آنها را وارد برنامه غذايي روزانه او کرد. در زير مهمترين ميوه هاي توصيه شده را به همراه خواص و زمان مناسب دادن آنها به کودک مشاهده مي کنيد :
سيب : هضم آن بسيار راحت بوده و سرشار از ويتامين ها و اسيدهاي ارگانيکي مانند اسيد ماليک که در تنظيم اعمال گوارشي روده مؤثر است، مي باشد. سيب را مي توان پس از رنده کردن از سن چهار ماهگي به کودک داد. البته ابتدا با دو قاشق مرباخوري شروع کرده و سپس به تدريج بر مقدار آن بيفزاييد. توجه داشته باشيد که سيب را پس از رنده کردن بلافاصله مورد استفاده قرار دهيد.
گلابي : اين ميوه ملين کننده نيز هضم آساني داشته و در رفع تشنگي بسيار مؤثر است. از مهمترين مواد معدني موجود در آن مي توان پتاسيم را نام برد. گلابي رنده شده را نيز از چهارماهگي مي توان به کودک داد.
موز : سرشار از نشاسته، ويتامين هاي A، C، و مواد مغذي ديگر مي باشد. و به علت طعم شيريني که دارد مورد علاقه بسياري از کودکان است. موز را از چهار ماهگي مي توان به صورت له کرده ( ابتدا با يک قاشق مرباخوري موز له شده شروع کنيد)، وارد برنامه غذايي کودک نمود.
هلو : حاوي مقدا قابل توجهي ويتامين A و آب مي باشد و به همين دليل براي رفع تشنگي در فصل تابستان بسيار مناسب است. هلو را از شش ماهگي مي توان به کودک داد. در اين صورت حتماً پوست آن را بکنيد.
آلو : محتواي مينرالي ( مواد معدني ) و فيبري آن بسيار غني بوده و در رفع يبوست کاملاً مؤثر است. آلوي له شده را مي توان با رنده شده ميوه هاي ديگر نيز مخلوط نموده و به عنوان دسر بعد از غذا و يا عصرانه به کودک داد. اين ميوه را مي توانيد ازچهار ماهگي به کودک بدهيد.
زرد آلو : سرشار از ويتامين A بوده و به علت مزه شيريني که دارد به شدت مورد علاقه کودکان است. زرد آلو را از شش ماهگي وارد رژيم غذايي کودک نماييد.
مرکبات : عليرغم اين که سرشار از ويتامين C مي باشند، دادن آنها قبل از شش ماهگي به کودک توصيه نمي شود، زيرا در برخي از موارد مي توانند آلرژي زا باشند.
نکاتي که بايد به هنگام مصرف ميوه در برنامه غذايي کودک مورد توجه قرار گيرند، عبارتند از:
- ميوه ها را تازه، رسيده و در فصل خود مورد استفاده قرار دهيد.
- قبل از مصرف، ميوه ها را به خوبي با آب و يا محلول آب و ضد عفوني کننده هاي مخصوص شستشو دهيد.
- ميوه ها را ابتدا با مقدار بسيار کم شروع کرده و سپس به تدريج بر مقدار آنها بيفزاييد.
- در صورت آمادگي خاص کودک براي ابتلا به آلرژي ( وجود موارد آلرژي در اعضاي خانواده کودک )، هرچند روز يکبار نوع ميوه را عوض کنيد تا بدين ترتيب امکان تشخيص مورد حساسيت ز ا به سادگي وجود داشته باشد.
- کودک را از همان ابتدا به خوردن ميوه عادت دهيد، زيرا زمينه بسياري از عادات غذايي در سنين بالاتر در دوران کودکي آماده مي گردد.
- تا قبل از 18 ماهگي بهتر است از دادن انگور به کودک خودداري نماييد.
منبع: کتاب کودک من
سيب : هضم آن بسيار راحت بوده و سرشار از ويتامين ها و اسيدهاي ارگانيکي مانند اسيد ماليک که در تنظيم اعمال گوارشي روده مؤثر است، مي باشد. سيب را مي توان پس از رنده کردن از سن چهار ماهگي به کودک داد. البته ابتدا با دو قاشق مرباخوري شروع کرده و سپس به تدريج بر مقدار آن بيفزاييد. توجه داشته باشيد که سيب را پس از رنده کردن بلافاصله مورد استفاده قرار دهيد.
گلابي : اين ميوه ملين کننده نيز هضم آساني داشته و در رفع تشنگي بسيار مؤثر است. از مهمترين مواد معدني موجود در آن مي توان پتاسيم را نام برد. گلابي رنده شده را نيز از چهارماهگي مي توان به کودک داد.
موز : سرشار از نشاسته، ويتامين هاي A، C، و مواد مغذي ديگر مي باشد. و به علت طعم شيريني که دارد مورد علاقه بسياري از کودکان است. موز را از چهار ماهگي مي توان به صورت له کرده ( ابتدا با يک قاشق مرباخوري موز له شده شروع کنيد)، وارد برنامه غذايي کودک نمود.
هلو : حاوي مقدا قابل توجهي ويتامين A و آب مي باشد و به همين دليل براي رفع تشنگي در فصل تابستان بسيار مناسب است. هلو را از شش ماهگي مي توان به کودک داد. در اين صورت حتماً پوست آن را بکنيد.
آلو : محتواي مينرالي ( مواد معدني ) و فيبري آن بسيار غني بوده و در رفع يبوست کاملاً مؤثر است. آلوي له شده را مي توان با رنده شده ميوه هاي ديگر نيز مخلوط نموده و به عنوان دسر بعد از غذا و يا عصرانه به کودک داد. اين ميوه را مي توانيد ازچهار ماهگي به کودک بدهيد.
زرد آلو : سرشار از ويتامين A بوده و به علت مزه شيريني که دارد به شدت مورد علاقه کودکان است. زرد آلو را از شش ماهگي وارد رژيم غذايي کودک نماييد.
مرکبات : عليرغم اين که سرشار از ويتامين C مي باشند، دادن آنها قبل از شش ماهگي به کودک توصيه نمي شود، زيرا در برخي از موارد مي توانند آلرژي زا باشند.
نکاتي که بايد به هنگام مصرف ميوه در برنامه غذايي کودک مورد توجه قرار گيرند، عبارتند از:
- ميوه ها را تازه، رسيده و در فصل خود مورد استفاده قرار دهيد.
- قبل از مصرف، ميوه ها را به خوبي با آب و يا محلول آب و ضد عفوني کننده هاي مخصوص شستشو دهيد.
- ميوه ها را ابتدا با مقدار بسيار کم شروع کرده و سپس به تدريج بر مقدار آنها بيفزاييد.
- در صورت آمادگي خاص کودک براي ابتلا به آلرژي ( وجود موارد آلرژي در اعضاي خانواده کودک )، هرچند روز يکبار نوع ميوه را عوض کنيد تا بدين ترتيب امکان تشخيص مورد حساسيت ز ا به سادگي وجود داشته باشد.
- کودک را از همان ابتدا به خوردن ميوه عادت دهيد، زيرا زمينه بسياري از عادات غذايي در سنين بالاتر در دوران کودکي آماده مي گردد.
- تا قبل از 18 ماهگي بهتر است از دادن انگور به کودک خودداري نماييد.
منبع: کتاب کودک من
