بی اشتهایی عصبی در بانوان ورزشکار
نويسنده:دکتر مریم میرزانجفی
تعریف و پیش زمینه
بی اشتهایی عصبی می تواند به یک بیماری شدید و با درمان سخت بدل شود و در موارد شدید امکان دارد مرگ در نتیجه روزه داری طولانی مدت یا حتی خودکشی رخ دهد.
علل ایجاد این بیماری
- سابقه خانوادگی ابتلا به بی اشتهایی عصبی یا سایر اختلالات مربوط به تغذیه مثل پرخوری عصبی.
- وجود سابقه شخصی یا خانوادگی اختلالات خلقی ( مثل افسردگی ماژور یا اختلالات دو قطبی ) یا اختلالات اضطرابی یا اختلالات شخصیتی و وسواسی.
علائم و نشانه ها
- خوردن سریع و حجیم غذا و بدنبال آن تخلیه آن با استفاده از مواد مسهل یا ادرار آور یا تحریک خود به استفراغ مواد غذائی خورده شده.
- ضعف و گیجی
- ناخنهای شکننده
- افزایش موهای بدن
- احساس سرمای دائمی
- پرخاشگری یا احساس افسردگی
- خواب آشفته
- در خانمها بی نظمی یا قطع سیکلهای ماهیانه
- روزه داری مستمر یا تغذیه خیلی کم
- پرداختن زیاده از حد به ورزش
- ترس از چاق شدن در حالیکه وزن نرمال یا کمتر از حد نرمال دارید
- تفکر دائمی به غذا و تغذیه
تشخیص بیماری
• آیا غذاهایی را همواره انتخاب می کنید که کالری کمی دارند ؟
• آیا اتفاق می افتد که در زمانی کوتاه حجم بالائی از غذا را مصرف کنید ؟
• آیا سعی در دفع غذای خورده شده با تحریک به استفراغ یا استفاده از مواد مسهل را دارید
• آیا برای غذا خوردن تشریفات بخصوصی دارید
• آیا به ورزش زیاد می پردازید
• آیا رابطه خود را با دوستان و همکاران کاهش داده اید
• آیا سعی در انکار اینکه گرسنه هستید دارید
درمان بیماری
• به کاهش ترس شما از چاق شدن کمک کند.
• به کاهش افسردگی یا پرخاشگری در شما کمک کند.
• سبب کاهش تفکر به غذا و لاغر بودن گردد
• به شما کمک کند که دوباره وزن گیری مناسب داشته باشید.
مدت طول کشیدن بیماری
توصیه های درمانی به شما
• از رژیم غذایی سالم استفاده کنید.
• برنامه ورزشی خود را محدود کنید و کاهش دهید.
• به استراحت و خواب کافی اهمیت بدهید.
• سعی کنید به یک وزن متعادل برای قد و سن خود برسید.
• از ویتامین ها و مکمل های حاوی مواد معدنی استفاده کنید.
• از پزشک خود بخواهید که بصورت مکرر وزن، فشار خون، نبض و حرارت شما را در هر ویزیت کنترل کند.
• از استرس فرار کنید. راههای مقابله صحیح با استرس های روزمره زندگی را یاد بگیرید.
• بین تفریح و میزان پرداختن به کار یک تعادل مناسب برقرار کنید و هیچ کدام را بصورت افراطی انجام ندهید.
• یاد بگیرید احساسات خود را بروز دهید و آن را در درون خود نریزید.
راههای پیشگیری از ابتلا به این بیماری
• هرگز وعده های غذایی خود بخصوص صبحانه را حذف نکنید.
• از مواد مسهل زیاد استفاده نکنید.
• از مصرف زیاد کافئین مثل نوشابه پرهیز کنید.
• از ورزش افراطی پرهیز کنید.
• از الکل استفاده نکنید.
• از مصرف سیگار بپرهیزید.