چـیـزهایــی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کـمک کند . برنامه زیبایی خود را با صبحانه، ناهار و شام آغاز کنید.
جوانتر به نظر بیایید
بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضدپیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است(می دانیدکه این ویتامین جـزء ویـتـامینهایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِمها و لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد) ،بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـدچـرب هـم مـی بـاشـد( كه بهنــرم کــردن پوست کمک می کند( ،همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد ازاین ماده ي غذايي نخوريد . درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد،اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.
ناخنهایی محکم داشته باشید
با خوردن پروتئین می توانید به ناخنهایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید . پروتئین باعث ساختن کراتین(ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود. سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک میکنند.
موهایی براق داشته باشید
موادغذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براقتر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می شود . سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ی لوبیا منابع اصلی اینم اده ی معدنی به شمار میروند.
خشکی پوستتان را از بین ببرید
ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی( به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد ) حاوی اسیدچرب امگا۳می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند.
چین و چروک پوستتان را برطرف کنید
ویتامین C سازنده ی کولاژن به راستی دربرطرف کردن و از بین بردن چین وچروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید چون تقریباً هر کیوي بیش از ۱۰۰درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد،که یکی از این تاثیرات کمک به ساختن کولاژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از كولاژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحتتر از بین می روند . منابع دیگر این ویتامین مرکبات ،انبه، شهد عسل و پاپایه است.
آفتاب سوختگیتان را درمان کنید
اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است،هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E میباشند . این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک میکند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.
دندانهایتان را سفیدتر کنید
همه ی ما می دانیم که سودا، قهوه،چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دارکردن دندانها می شوند. اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند؟
گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید
هیچکس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید . این دو ماده بای کدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گود رفتگی زیر چشم هستند . از سینه ی مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن ) به همراه فلفل سبز ،زرد یا قرمز(منبع ویتامینC ) استفاده کنید.
پوستتان را براقتر کنید
برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تابه حال خیلی این را شنیده باشید ،اما واقعاً صحتد ارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود.
از سرطان پوست پیشگیری کنید
گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتاکاروتین، ویتامین C و لیکوپن . گوجه فرنگی را به هر شکلی می توانید استفاده کنید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس. اگر می خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالاببرید، گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید.
منبع: سايت آفتاب
